Vannak olyan helyzetek, amikor az ember hatalmas erőfeszítéseket tesz a fogyás érdekében, és a súly nem csökken vagy csökken, hanem nagyon lassan. Miért történik ez. Vessünk egy pillantást néhány okra.
Utasítás
1. lépés
Feszültség
Az étrend korlátozása, a megnövekedett fizikai aktivitás - stressz a test számára. Az első hetekben a súly nagyon gyorsan mehet, de a test nehézségeket szenvedve az anyagcsere csökkentésével megtakarítási módba lép. Alultáplált, eke az edzőteremben - és a test nem hajlandó külön grammokkal elválni. Ez még nagyobb stresszhez vezet … És akkor körbe.
Tipp: végezz böjt napokat. Igen, böjt napok a diétától … Kényeztesse magát kedvenc étellel (hetente egyszer lehet). Ez javítja a hangulatot, és arra ösztönzi a testet, hogy kalóriát égessen.
Ne feledje, hogy a fogyásra való törekvés szintén stresszes, ami ingerlékenységhez és kevésbé hatékony fogyókúrához és testmozgáshoz is vezethet. A lényeg tehát fanatizmus nélkül cselekedni.
2. lépés
Alváshiány
Bizonyított, hogy az alváshiány a test számára stresszt jelent (vissza az első ponthoz); az alváshiány az étvágy növekedéséhez vezet, amely ellen küzdeni kell; Az alváshiány fáradtsághoz vezet, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel hiányzik a fitneszterem, vagy az edzésen kívül esik a munka.
3. lépés
Vízhiány
A testben lévő vízhiányt gyakran összekeverik az éhséggel. A kiszáradt test nem képes eltávolítani a létfontosságú tevékenység eredményeként képződött méreganyagokat és toxinokat. Ez salakhoz és az általános közérzet romlásához vezet.
Tanács: naponta elegendő mennyiségű tiszta vizet kell inni (nem teát, kávét vagy gyümölcslevet, hanem vizet). Úgy gondolják, hogy egy személynek 30 ml-re van szüksége. víz 1 kg saját súlyára. Például a súlyom 50 kg, ami azt jelenti, hogy a normám 1,5 liter.
4. lépés
Salakolás
Az a szervezet, amely méreganyagokat és káros salakanyagokat felhalmozott, vonakodik elválni külön kilóktól. Koncentrációjuk hígítása érdekében igyekszik növelni a test teljes térfogatát (súlyát). Ez az ő módja a védelemnek és az alkalmazkodásnak.
Tipp: minimalizálja a szervezetre gyakorolt káros hatásokat, és végezzen méregtelenítési eljárásokat (ezt otthon is meg lehet tenni).
5. lépés
Étel
Nem a minőségről és a kalóriatartalomról van szó, hanem a mennyiségről. Ha élesen növeli a fizikai aktivitást, különösen az erőt, akkor a test helyesen reagál - elkezd több ételt követelni a ráfordított energia pótlására. Lehet, hogy észre sem veszi, hogyan növekszik az ételbevitel része vagy gyakorisága. A megfelelő táplálkozásra való áttérés különösen gyakran félrevezető. Az ember intuitív módon megengedi magának az egészséges táplálékot, de kalóriát is tartalmaz.
Tipp: hagyja abba az étkezést, mielőtt teltségérzetet érezne (a gyomorból az agyba érkező jel 20 percet késik - ezt figyelembe kell venni). Ha 20 perccel a következő étkezés után éhesnek érzi magát, akkor ehet még néhány zöldséget (kivéve a burgonyát és a főtt sárgarépát)
6. lépés
Inzulinrezisztencia
Abban nyilvánul meg, hogy a glükóz már nem képes hatékonyan behatolni a sejtekbe, hanem az általános keringési ciklusban marad és nem tárolódik a sejtekben. Ennek eredményeként a sejtek által fel nem használt összes energia zsírban rakódik le! Ezért az inzulinrezisztenciával rendelkező emberek nagyon keveset esznek, de mégis jobbak lesznek.
Jelek:
Az inzulinrezisztencia jelei:
Állandó fáradtság.
Mindig szeretnék enni valamit.
Ellenállhatatlan vágy az édesség után.
Menstruációs rendellenességek.
Az étkezések közötti 3-4 óránál hosszabb szünettel szédülés, remegés, rossz közérzet és ingerlékenység jelentkezhet.
Megtaláltad? Futás orvoshoz - ez a diabetes mellitus tünete lehet. A diagnózist csak orvos állíthatja be.
Tanács: tartsa be a cukorbetegségben szenvedő betegek étrendjét és táplálkozási szabályait.
7. lépés
Gyenge motiváció
A motiváció hiánya az étrend lebontásához vezet. A kedvenc ruhájába illeszkedés vágya és a sütemény a barátok társaságában, vagy egy grillezés között a legtöbben azt választják, hogy tudod mit. De hogyan lehet befejezni az étkezést gyermek után … hogy ne dobja el ugyanazokat a termékeket? !!! A lista folytatódik.
Tipp: Ahhoz, hogy az összes tesztet sikeresen teljesítsd, szükséged van a JOBB motivációra, és azt táplálni kell (hatalmas számú motivációs videó, tematikus fórum található, ahol hasonló gondolkodású embereket találhatsz a hálózaton). Ez segíthet.
