A fogyás folyamata bizonyos korlátozásokat szab a szokásos étrendre. Nem mindenki képes sokáig ellenállni nekik, és a kialakulóban lévő "bontások" csak rontanak a helyzeten. Sokak örömére nemrégiben olyan diéta jelent meg, amelyet a legtürelmetlenebbek is elviselhetnek. Ez egy legelésző étrend.
Az ilyen étrend tökéletes azok számára, akik állandó éhségérzetet tapasztalnak. Ez magában foglalja a rendszeres étkezés visszafogását szerény, de gyakori harapnivalókkal. Ennek a rendszernek köszönhetően csökken a test által telített kalóriák száma.
A legeltetési étrend során nő az emésztési folyamatok energiafogyasztása, emiatt az anyagcsere felgyorsul. Ugyanakkor a túlevés nem fordul elő, a nap folyamán magas a hangszín, és az éjszakai alvás kényelmes és nyugodt lesz.
A mérsékelt adagokban történő gyakori étkezés csak előnyökkel jár a test számára, az összes emésztőszervet normális állapotban tartja. Ez a diéta gyomorhurutban és fekélyben szenvedők számára megengedett, és szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is ajánlott.
Legelő diéta esetén legalább hat étkezésnek kell lennie naponta. Nincs szigorú kötődés az időhöz. Tilos az olyan termékek, mint a chips, keksz, keksz, zsemle és dió. Nem tanácsos gyümölcsöt és zöldséget enni független étel formájában, mivel ezek serkentik a gyomornedv termelését és éhséget okoznak. De főzhet belőlük salátákat. Feltétel, hogy a zöldségsalátákat kenyérrel kell fogyasztani, hogy semlegesítsék a gyomorra gyakorolt hatásukat.
A legjobb harapnivalók:
tejtermékek;
bármilyen zabkása;
műzli;
gabona chips;
leves zöldséglevessel;
csirke hús;
sovány hal;
omlett vagy főtt tojás;
zöldség saláta;
tea tejjel.
Szünet a harapnivalók között - legfeljebb 3 óra. A termékek tetszés szerint kombinálhatók egymással. A lényeg az, hogy az egyes edények adagmérete ne haladja meg a 150-200 g-ot.
A legeltető étrend egyszerű módja annak, hogy rendbe hozza magát anélkül, hogy szinte semmit sem tagadna magától.