Számos olyan koktél recept létezik, amely a szervezet számára napi vitaminadagot biztosít. Saját preferenciái és a rendelkezésre álló termékek alapján minden nap elkészíthet egy finom és egészséges italt.
Gyümölcs és bogyó koktél
A tejtermékek a gyümölcsökkel és bogyókkal együtt kiváló desszertet alkotnak a nap bármely szakában, és kalciummal, káliummal és rengeteg esszenciális aminosavval látják el a testet.
Hozzávalók:
- diétás túró - 75 g;
- természetes joghurt - 75 g;
- fagylalt - 50 g;
- gyümölcsök és bogyók - 100 g.
Hámozzuk meg a gyümölcsöt (alma, banán, kivi) és keverjük össze a tejtermékekkel turmixgépben, amíg sima nem lesz. Adjunk hozzá málnát, apróra vágott epret a koktélhoz, és keverjük össze.
Reggeli gyümölcslé
A legegyszerűbb módja annak, hogy reggel gyorsan megkapja a szükséges energiát, ha két egészséges gyümölcslevet és egy kanál mézet tartalmazó koktélt készít. Az elkészítés után a frissen facsart gyümölcsleveket 15 percen belül meg kell inni. Ebben az időszakban marad meg az összes vitamin maximális koncentrációja a koktélban.
Hozzávalók:
- gránátalma leve - 50 g;
- narancs - 3 db.;
- méz - 1 teáskanál.
Hámozza meg a narancsot, és készítsen friss gyümölcslevet. Alaposan keverje meg a mézet a gránátalma lében, és keverje össze az italokat.
Tojáslikőr
Ha állítólag aktív és elfoglalt munkarendje van, és nincs idő kiadós reggelit készíteni, akkor használja a vitamin-mogul receptjét.
Hozzávalók:
- fürjtojás - 6 db.;
- narancslé - 100 g;
- grapefruit juice - 100 g;
- méz - 2 evőkanál
Keverje össze a mézet narancs- és grapefruitlével. Verje fel a fürjtojásokat egy turmixgépben, és vékony folyamban öntse az elkészített italba.
Gyümölcs- és zöldségnektár
A gyümölcsök és zöldségek keveréke bármilyen kombinációban hasznos lesz, a méz pedig nemcsak előnyös tulajdonságai miatt adható hozzá, hanem természetes édesítőszerként is.
Hozzávalók:
- alma - 3 db.;
- kivi - 3 db;
- sárgarépa - 3 db.;
- narancs - 1 db;
- méz - 1 evőkanál.
Hámozzuk meg a gyümölcsöt és vágjuk darabokra. Sárgarépából, almából és narancsból készítsen gyümölcs- és zöldségkeveréket egy facsaróban, és öntsön egy előre hűtött pohárba. Egy turmixgépben a kivit és a mézet simára keverjük, majd hozzáadjuk a turmixhoz.
Turmix
A gyümölcsökkel készült turmix nemcsak egészséges, hanem kiadós ital is lehet, mivel a tejfölt hozzáadják összetételéhez.
Hozzávalók:
- ivójoghurt - 150 g;
- banán - 2 db;
- eper - 100 g;
- kivi - 2 db;
- tejföl - 50 g;
- cukor - ízlés szerint.
A banánt és a kivit megpucoljuk és darabokra vágjuk. Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és alaposan verje fel.
