A túró diéta régóta népszerű. Ezt azzal magyarázzák, hogy a túró alacsony kalóriatartalmú termék, ugyanakkor tartalmaz aminosavakat, vitaminokat, nyomelemeket és nagy mennyiségű, a szervezet számára szükséges fehérjét, étrenddel pedig nagyon fontos, hogy megszabadulni a gyűlölt kilogrammoktól. A túró káliumot és kalciumot tartalmaz, és nagyon jól szabályozzák az anyagcserét.
A túró diéta nem monoton, a túró kombinálható más termékekkel. Számos diétás lehetőség van, de a legnépszerűbbek közül négyből indulhat ki.
Túrós-kefir diéta
Egy napos étrendhez 500 g legfeljebb 5% zsírtartalmú túróra, valamint egy liter, legfeljebb 2% zsírtartalmú kefire lesz szükség. Az étkezéseket a nap folyamán 5 részre kell osztani, 100 g túrót megenni és egy pohár kefirt meginni. Ezenkívül az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell tiszta vizet és teákat (zöld és gyógynövényes). Az étrendet 5 napig számolják.
Túrós és almás étrend
Ez az étrend finomabb, mint az előző, és nemcsak a túlsúly megszabadulását célozza, hanem a test toxinjainak tisztítását is. Először is, az almában található élelmi rostok miatt a gyomor megtisztul. A diétához 300 g alacsony zsírtartalmú túróra és 5 zöld almára lesz szükség. Az étkezések ezen a diétán három étkezésre oszlanak: reggelre, délutánra és este. Az alma frissen fogyasztható, de ha kinő belőlük az étvágy, akkor sütőben is megsütheti: ebben az esetben a teltségérzet sokáig megmarad. A diétát 3 napra tervezték, de a napok számát 5-re növelheti. Vízre és teákra szintén nagy mennyiségben van szükség, csakúgy, mint minden étrendnél, mivel ez a folyadék segíti a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Túró és gyümölcs diéta
A legfinomabb a diéták közül, mivel nemcsak almát, hanem narancsot, grapefruitot és ananászt is adnak a kefirhez. A túró napi mennyisége 300 g, a gyümölcsé pedig 1 kg. Ezzel a diétával gyümölcssalátákat készíthet, kefirrel, koktélokkal és még sajtos süteményekkel is ízesítve a sütőben. Az étrend kíméletes, és egy teljes hétig kitarthat.
Túrós és banán étrend
Mivel a banán töltő étel, ezt a diétát azoknak ajánlják, akik emellett fizikai tevékenységet folytatnak. 500 g túrót napközben kis adagokban, 3-4 banánnal fogyasztunk. Megint nem szabad megfeledkeznünk a vízről - minél több, annál jobb. A diétát 4-5 napra tervezték.
