A túró hihetetlenül egészséges termék, amelyet fogyaszthat mindenki, aki fogy, és ugyanakkor kiváló eredményt akar elérni. De nem mindenki tudja, mi a jobb, ha ezt a tejterméket diétásan fogyasztja.
A fogyókúrát mindig elég trükkös vállalkozásnak tekintették. Ehhez nemcsak vágy kell, hanem óriási akaraterő is. Egy személynek nagyon le kell fogynia. És bármelyik lány legalább egyszer arról álmodozott, hogy betartja a táplálkozás szigorú korlátjait. De sokan tudják, hogy a fő nehézség abban rejlik, hogy a megfelelő étrendű ételválaszték korlátozott.
A túró sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Az egyszerű túró ideális a böjti napokra. Ha energiaértékéről beszélünk, akkor nagyon alacsony. Csak 100 gramm termék 120 mg kalciumot és 12 gramm fehérjét tartalmaz. Ugyanannyi egészséges fehérje található a húskészítményekben, például a sertéshúsban. A bolti túróban laktóz, vagyis tejcukor is mentes. Ez nagy plusz azok számára, akik laktóz-intoleránsak. Hasznosságát aligha lehet túlbecsülni.
Amikor bolti túrót vásárol, maga választhatja ki annak zsírtartalmát. Célszerű 5% -nál abbahagyni, a zsír nagyobb százalékának negatív hatása lehet a szervezetre. Zsír nélkül a kalcium és más tápanyagok egyáltalán nem szívódnak fel. Sokan úgy gondolják, hogy a házi túrót nem szabad diétázni. De ez tévhit. A legtöbb sportoló az étrend fő termékének választja.
Mikor érdemes enni a túrót?
Ez a tejtermék reggel és este egyaránt fogyasztható. Csak magukat az adalékanyagokat érdemes változtatni, amelyek miatt ez az étel a fő vagy desszert. A finom reggelihez egyszerűen turmixot készíthet. Ehhez egyszerűen adjon friss vagy fagyasztott bogyókat a túróhoz. Ha csak a munkahelyi éhségét szeretné kielégíteni, akkor adjon hozzá gyógynövényeket. Fogyasszon zöldségsalátával. Ez egy remek, alacsony kalóriatartalmú lehetőség.
Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges test elég gyorsan képes megemészteni és beolvasztani ezt az egészséges tejterméket. De ha szereted a zsíros túrót, próbáld meg enni csak reggel vagy ebédidőben. Vacsorára ennek a terméknek minden bizonnyal zsírmentesnek kell lennie.
Mire kívánatos zsíros túrót enni?
Jelenleg egyszerűen hihetetlenül sok recept van, ahol ez a termék főszabályként működik. Adjunk a túróhoz kis mennyiségű mandulát, és mindenképpen mazsolát, mézet. És most hihetetlenül egészséges reggeli vár rád az asztalon. Maga a túró jól illik az almához, valamint a banánhoz, aszalt szilvához, még a szárított barackhoz is. Jelenleg vannak olyan receptek is, ahol a túrót harmonikusan kombinálják sovány hússal, sőt halakkal. Ha még változatosabbá kívánja tenni étrendjét, adjon hozzá más tejtermékeket, például kefirt.
Túró virágmézzel kombinálva: elkészítés
A méz édesítőszerként működhet. Rendkívül magas kalóriatartalmú, de diéta esetén a mézet nagyon korlátozott mennyiségben kell hozzáadni az étrendhez, különben a test gyorsan túltelít. A túrót kis mennyiségű méz hozzáadásával kiváló energiaforrásnak, nyomelemeknek, valamint fontos vitaminoknak tekintik. A virágmézes túró segítségével leszoktathatja magát az egészségtelen ételek falatozásként való fogyasztásának szokásáról. Ez a kombináció lehetővé teszi az energiatartalékok lehető leggyorsabb feltöltését is. Ugyanakkor nem kell folyamatosan figyelemmel kísérnie a böjt napjai során felhalmozódott kalóriákat.
Korábban a mézet sokan nem tartották hasznos terméknek, tény, hogy nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. De a modern táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy valójában nagyon hasznos, mivel képes az ember számára fontos enzimeket biztosítani. A finom túrós méz nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben. Csak fél órát kell várnia. Gyümölcsöt is adhat ehhez az ételhez. Lehetnek akár nyersek, akár sütve. A túró-méz kombinációval általában dióféléket és más ételeket fogyaszthat.
Túró banánnal kombinálva
A diéta során egy finom csemege túró-banán kombináció lesz. Ennek az ételnek a segítségével viszonylag gyorsan lefogyhat. Emellett a test gyorsan megtisztul a mérgező és káros anyagoktól. Használhat más ételeket is, például az édes dinnyét. Feltétlenül vegye fel a főtt húst és a szénhidrátokat az étrendbe.
Könnyű túró zöldségekkel
Jelenleg csak hihetetlenül sok recept van a túróra, zöldségekkel kiegészítve. Készítsük el a következő salátát: csak tegyünk egy tálba egy kis túrót, majd a tetejére zellert, majd ismét túrót, a salátát kevés zellerrel díszítjük. Hozzáadhat néhány gránátalma magot, lenmagot és szokásos petrezselymet.
Túró friss fűszernövényekkel
Ha arról álmodozik, hogy gyorsan visszahozza a testsúlyát a normális szintre, és normalizálja az emésztési folyamatot, akkor próbáljon zöldet adni a túróhoz tejföllel. Ez az étel ideális azok számára, akik allergiás reakciókat szenvednek, erősíti az immunrendszert. A túró gyógynövényekkel tökéletesen kenhető kenyérre. Ennek az ételnek alacsony a kalóriatartalma.
Finom saláta túróval és kínai káposztával: lépésről lépésre recept
Kiváló diétás étel elkészíthető, ha ezt az egészséges tejterméket veszi, majd apróra vágott uborkát, zellert és friss káposztát ad hozzá. Jobb olívaolajat vagy közönséges növényi olajat választani öntetként. Adjunk hozzá egy kis sót a salátához. Vannak, akik kedvelik a fűszeres ételeket, ezért a pirospaprika is használható.
