Kell-e Reggeliznem

Kell-e Reggeliznem
Kell-e Reggeliznem

Videó: Kell-e Reggeliznem

Videó: Kell-e Reggeliznem
Videó: Gada balva uzņēmējdarbībā 2021 - Z/S \"Kinsleri\" 2024, Március
Anonim

Az évszázados és népszerű bölcsesség kategorikusan azt ajánlja, hogy önállóan fogyassza el a reggelit, anélkül, hogy megosztaná sem az ellenséggel, sem egy barátjával. És ezek nem üres szavak. Reggel a tápanyagok felszívódnak a legteljesebben, és ezek hozzák a legnagyobb hasznot a szervezet számára.

Lefeküdnöm kell
Lefeküdnöm kell

Sok embernek nehézségei vannak reggel enni. „Reggel óta semmi nem kerül belém. A maximum egy csésze kávé és egy cigaretta”- mondják. És így, csészéről csészére, cigarettára cigaretta után, kitartanak vacsoráig. És néha még vacsora előtt is, ha túl sok a tennivaló. Ebben az időben a test megőrül.

A kávé kiváló ital, amely élénkíti és teljes sebességgel beindítja az emésztőrendszert. És így, az egész test, felmelegedve és készen áll az étkezésre, vár, vár … és még mindig nincs ennivaló. És ez a nap folyamán ismételten megtörténik …

A reggel az egész nap energikus töltésének legtermékenyebb ideje. Ez genetikai szinten az emberben rejlik. Vadászatból vaddisznót hozott, lemészárolta, nyárra ültette és egész éjjel főzte a tetemet. Felébredtem, ettem és dolgozni mentem - gyökereket, gombákat és bogyókat szedtem, amíg még világos volt. Az ételt holnapi fogyasztásra készítették elő - ezért a "reggeli" szó. Ezért a "Szükségem van reggelire?" egyáltalán nem szabad megkérdezni.

Ha jól reggelizik, akkor nyugodtan tartsa ki magát ebédidőig. És ha a nap mozgalmasnak bizonyult, akkor vacsora előtt. (De még ebben az esetben sem kell erősen támaszkodnia az ételekre. Lefekvés előtt jobb enni könnyű fehérjetartalmú ételeket, inni valami erjesztett tejet. Ellenkező esetben az emésztés zavart szenved, mert éjjel alszik!)

A megfelelő reggelinek elsősorban "hosszan tartó" szénhidrátokból kell állnia. Vagyis azok közül, amelyeket sokáig emésztenek és hosszú ideig fenntartják a vércukorszintünket a megfelelő szinten. Energiával látják el bennünket - tehát válassza azokat a szénhidrátokat, amelyek a lehető leghosszabb ideig szolgáltatják az energiát.

A tartós szénhidrátok hagyományos szállítói a gabonafélék. A gabonafélékből általában gabonaféléket és lisztet készítenek. A darából különféle gabonaféléket készítenek reggelire, és ez a leghelyesebb szénhidrátforrás. Különösen, ha a gabonafélék előállításakor a gabona héjainak egy része, amely mikroelemekben gazdag, megmarad. Például a búzadara több szemhéjat tartalmaz, mint a búzadara - és mindkettő ugyanabból a búzaszemből készül.

Reggel főzzön kását magának és családjának, és megtölti szeretteit a tanuláshoz és a munkához szükséges energiával. A kása forralható vízben, tejben vagy fél tejben. A zabkását vajjal ízesítjük (ha a zabkása tejben van - akkor tejszínes, és ha vízzel - akkor használhat olíva- vagy lenmagot). Adjon hozzá mézet, lekvárt, gyümölcsdarabokat vagy szárított gyümölcsöket, bogyókat, sült dióféléket vagy magokat, száraz búzacsírát, őrölt fahéjat, szezámot vagy lenmagot ízlés szerint. A reggeli örömet szerez, meglátod!

Ha nem rajong a gabonafélékért, előfordulhat, hogy tejjel vagy joghurttal átitatott müzlit talál az Ön számára. Az ilyen reggeli egészségének is jót tesz, és kalcium adaggal egészíti ki.

A reggeli tejtermékek védelmet nyújtanak a stressz ellen a nap folyamán. Ugyanakkor cserélje ki az irodai kávét joghurttal, kefirrel vagy erjesztett sült tejjel - az előnyök tagadhatatlanok lesznek. A túró joghurttal, mézzel, lekvárral öntve jól megy reggelente.

Készítsen szendvicseket reggelire, ha sem a zabkása, sem a tejes reggeli nem felel meg Önnek. De a szokásos szendvics nem biztos, hogy elegendő, különösen, ha prémium lisztes kenyeret használ. Ezt a lisztet sok hasznos anyagból megtisztították. Használjon teljes kiőrlésű, korpás vagy többszemű kenyeret. A cipók nagyon hasznosak, gazdag mikroelemekben és rostokban - tökéletesek szendvicsek alapjaként.

A klasszikus tojásos reggelit még nem törölték. A lágy tojást egy percig főzzük, és egészséges szendvics mellett fogyasztva nemcsak a fehérjét, hanem a sárgájában található lecitint is biztosítja. A lecitin pedig a legjobb orvosság az erekben lévő koleszterin lerakódások ellen.

És természetesen a gyümölcsök vagy zöldségek remek reggelit jelentenek. A gyümölcs és gyümölcslé, a zöldségsaláta és a zöldséglé vitaminok, flavonoidok és ballasztanyagok. A hasznos növények energiája pedig minden az Ön számára!

Tehát már maga döntött arról, hogy szüksége van-e reggelire?

Ajánlott: