A test tónusának fenntartása érdekében egészséges reggelivel kell kezdeni a napot, amely feltölti a szükséges vitalitást és kiváló hangulatot biztosít. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű receptet, amelyekkel lendületet adhat az egész napnak.
Reggeli 300 kcal-ra
Készítsen egyszerű zabpelyhet, majd adjon hozzá egészséges bogyókat, például áfonyát és szárított gyümölcsöt. Vágja a banánt szeletekre egy külön lemezre. Ezenkívül főzzön egy kemény tojást a teljes termékkombinációhoz. Kezdje a reggelit egy tojással, majd fogyasszon zabpelyhet és egy banánt. Ez az ételkombináció nagyon hasznos a szervezet számára, és minden tápanyagot tartalmaz.
Reggeli 350 kcal-ra
Vágjon zöldségeket (uborka és paradicsom) apró szeletekre, és szépen elrendezze egy tányéron. Ezután készítsen omlettet tej hozzáadása nélkül. Ezután vágja apróra a fekete korpás kenyeret és pirítsa meg a kenyérpirítón. Kenyér helyett használhat ropogós kenyeret. A reggeli minden hozzávalójához mogyoróvajat is kell adnia.
Reggeli 400 kcal-ért
Egy serpenyőben megsüt egy tojást. A rántottához gombát és paradicsomot adhat. Szeletelje az avakádót egy külön lemezre. Adjon hozzá néhány ék étcsokoládét is. Ez az ételek kombinációja segít az egész napos energia felhalmozásában.
Reggeli 450 kcal-ra
Főzzük meg a zabpelyhet almával és csokoládéforgáccsal. Keményen forraljuk fel a tojást. Vágjon egy banánt apró darabokra egy külön csészealjban. Javasoljuk továbbá, hogy előzetesen vásároljon tonikrudat, és reggelivel fogyassza el. Használhatja a Hematogen sávot.
Reggeli 500 kcal-ra
Készítsen házi joghurtot. Ehhez vegyen be egy fél pohár közepes zsírtartalmú kefirt, bogyókat, cukrot, majd az összes hozzávalót keverővel keverje össze. Külön tányérra tegyen néhány mazsolát és diót, két kenyeret és egy evőkanál mogyoróvajat. Ez a reggeli olyan emberek számára alkalmas, akik munkájuk során sok fizikai erővel rendelkeznek. Megadja a sokáig szükséges energiát és teltségérzetet.
