A mondás szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Reggel mindannyian kötelesek vagyunk jól étkezni, hogy könnyen megtanulhassuk és elvégezhessük a dolgunkat. A lényeg az, hogy a reggeli hasznos anyagokat és nyomelemeket ötvöz, amelyek biztosítják az agy és más rendszerek produktív munkáját. Az alábbiakban öt legjobb reggelit találunk azok számára, akik egész nap eredményesek és pozitívak szeretnének maradni.
1. ötlet: Bogyós müzli joghurttal és banánszeletekkel. Szerezzen be egy üres poharat vagy kedvenc reggelitálát. Tegyen bele néhány bogyót. Ez lehet szeder, málna, meggy, ribizli vagy eper. Öntsön 0,5 csésze müzlit a bogyókra, majd adjon hozzá bármilyen mennyiségű természetes joghurtot, és keverje az egész keveréket. Vegyünk két friss banánt és vágjuk szeletekre. Felveheti őket kész bogyós müzlibe, vagy külön ételként is felhasználhatja.
2. ötlet: Avokádó pirítós. Ha szokott reggelire kolbászt vagy sajtos szendvicset enni, akkor jobb, ha egészséges avokádó pirítóssal helyettesíti őket, amelyek hasznos anyagokkal telítik a testét. Vegyünk egy friss avokádót, és vágjuk félbe. Óvatosan távolítsa el a puhaságot, elválasztva a héjától, amelyre már nincs szüksége. Ezután vagy összetörheti a zöld avokádó pépet, vagy feldarabolhatja és felteheti a kenyérre. Díszítsük a pirítóst gyógynövényekkel, ha szükséges.
3. ötlet: Mini rántotta egy hummus szendvicsen. Ez egy meglehetősen kielégítő recept, amely hasznos lesz azok számára, akik reggel keményen dolgoznak. Vegyünk egy kis tojást, és habosítsuk egy tálba. Óvatosan vigye át a keveréket a serpenyőbe, próbálja négyzet alakúvá alakítani. Amikor a tojás megfőtt, távolítsa el. Készítsen pirítóst úgy, hogy kenyérpirítón vagy mikrohullámú sütőn megpirítja, megkenje hummussal, és tegye rá a négyzet alakú rántottát.
4. számú ötlet: túró mézzel. Öntsön friss túrót egy tálba, és keverje simára. Adjon hozzá néhány kanál választott mézet. Hozzáadhat néhány bogyót vagy gyümölcsszeletet a mézes-túrós keverékhez.
5. ötlet: Szendvicsek mogyoróvajjal, alma- és banánszeletekkel. Ehhez a recepthez a legjobb, ha barna kenyeret veszünk, és vékony szeletekre szeljük. Lehet sütni egy kicsit. Ezután fedje le a pirítóst mogyoróvajjal. Vágjon egy fél banánt és egy szelet almát a deszkára úgy, hogy a szeletek elférjenek a szendvicsen. Óvatosan adjuk hozzá a banán-alma szeleteket a kenyérszeletekhez, és szórjuk meg fahéjjal a tetején.
