Hogy segítsen testének a felesleges kilók elleni küzdelemben, koktélokat készíthet gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből. Telítődik a test esszenciális nyomelemekkel, vitaminokkal és tökéletesen kielégíti az éhséget.
Ezeknek az ízletes és egészséges italoknak az elkészítése nem jelent nehézséget. A gyümölcsök és zöldségek mellett különféle fűszereket és fűszereket is adhat a koktélokhoz, amelyek egyedi ízt kölcsönöznek nekik, aktiválják az emésztési folyamatot, javítják a belső szervek működését és megakadályozzák a szénhidrátok átjutását a derekán megtelepedő zsírba.
Kényelmes magával vinni őket dolgozni, tanulni vagy útközben. Ha az egyik főétkezést egy ilyen koktélra szeretné cserélni, akkor tápértéke érdekében adhat hozzá zabpehely, lenmag vagy hajdina lisztet.
Frissítő és élénkítő rázáshoz vegyen zellerszárat, hámozott meszet és egy kis darab gyömbérgyökeret, amely elősegíti a fehérjék és zsírok lebontását. Keverjen össze mindent egy turmixgépben, adjon hozzá fehér joghurtot.
A tonik koktél másik változata: 1 kivi, 2-3 szelet citrom, 6-9 mentalevél és körülbelül ugyanannyi petrezselyem levél. Őrölje le őket egy turmixgépben, adjon hozzá fél pohár vizet, egy teáskanál mézet és verje újra. További táplálkozás érdekében hozzáadhat egy marék mogyorót és egy banánt.
Azok számára, akik nem csak fogyni akarnak, hanem az izom rugalmasságát is fenntartani akarják, a fehérje turmixok lesznek relevánsak, amelyek fehérjét tartalmaznak - a fő izomépítő. A fehérje-szénhidrát turmixokat intenzív edzés után kell fogyasztani, hogy a fehérje helyrehozza a sérült izomrostokat. Az ezekben található szénhidrátok feltöltik az edzés során elköltött energiát.
Egy ilyen koktél egy adagjához vegyen 7 fürjtojást, 70-100 g túrót, kefirt vagy joghurtot, fél teáskanál fahéjat, bogyókat vagy 1 banánt. A fürjtojás helyettesíthető csirketojással, de a mennyiség felére csökkenthető.
Egy másik lehetőség a túró, tej vagy joghurt, tök vagy tök püré, 2-3 evőkanál zabpehely vagy hajdina liszt. Egy csipet fahéj, egy csipet őrölt gyömbér. Igyon az egészségére! És ne feledje, hogy a zsírégető turmixok nem helyettesítik az étrendet és a fizikai aktivitást, hanem kiegészítőként kell használniuk az egészséges étrendre és életmódra való áttérés legnagyobb hatásának elérése érdekében.
