Ha reggeli és ebéd, vagy ebéd és vacsora között kissé éhesnek érzi magát, megragad egy csokit vagy cukorkát, és ezáltal semmissé teszi az erőfeszítéseket, még a legegészségesebb étrend mellett is, akkor meg kell ismerkednie az elképesztően ízletes és egészséges snackek egyszerű receptjeivel. …
Utasítás
1. lépés
Teljes kiőrlésű kenyérpirítós természetes lekvárral.
Ízletes és egyszerű - a teljes kiőrlésű kenyér összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek energiával töltik el és teltségérzetet adnak Önnek, valamint a B-vitaminokat. A lekvárt leginkább természetesnek lehet választani, például édes bogyókból vagy sárgabarackból. Abszolút nagyszerű lesz, ha kevés cukrot és tartósítószert nem tartalmaz. Figyelem: ne vajozza meg a pirítóst!
2. lépés
Palacsinta gyümölcs töltelékkel.
Csak 90 kalória van egy közepes méretű vékony palacsintában. Annak érdekében, hogy ez a finomság ne váljon veszélyt az alakra, ne öntsön sűrített tejjel vagy édes lekvárral, hanem töltsön be friss bogyókat, például áfonyát vagy málnát.
3. lépés
Rozslisztből vagy rizs pehelyből készült kenyér.
Minden kenyér csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, de sok B-vitamin van, amely stimulálja az energiát és hasznos a bőr és a haj számára. Három és fél kenyér - és jóllakott!
4. lépés
Görög joghurt vagy túró bogyókkal
Fél csésze túró vagy görög joghurt remek kalcium- és fehérjeforrás, valamint finom, gyorsan teli snack! További egészség és íz érdekében adjon hozzá egy marék bogyót
5. lépés
Gyümölcs turmix
Egy turmixgépben keverje össze a gyümölcsöket kevés vízzel vagy sovány tejjel a könnyű és egészséges kezelés érdekében. A főzés legfeljebb két percet vesz igénybe, a vitaminok és a nyomelemek tökéletesen táplálják erejét a főételek között.
6. lépés
Kiwi és narancs
A kivi az egyik legtáplálóbb gyümölcs! A szénhidrátok mellett pépje sok C-vitamint és káliumot tartalmaz - az immunitás és a szervezet stresszállóságának legjobb segítői. A narancs sok C-vitamint is tartalmaz, pépje hasznos az emésztési folyamat során.
