A harapnivalók az osztott étkezést fogyasztók életének része. Ezeket a kis ételeket úgy tervezték, hogy megakadályozza, hogy a reggeli, az ebéd és a vacsora között súlyos éhség érezze magát. A harapnivalók egészségesek és veszélyesek egyaránt lehetnek.
Utasítás
1. lépés
A nassolás fő veszélye, hogy az emberek gyakran egy ilyen ételt lényegtelennek tartanak, és nem veszik bele a napi étrendbe. Ebben az esetben az ember először megehet néhány diót, fél óra múlva - cukorkát, további fél óra múlva - teát inni sütikkel. Ilyen étrend mellett még a diétás reggeli, ebéd és vacsora sem ment meg az elhízástól, mert ha az összes kalóriát számolja, a harapnivalók miatt 2-3-szorosára növeli a napi kalóriabevitelt.
2. lépés
A késő este vagy éjszaka felszolgált harapnivalók szintén nem biztonságosak. Ha nem korlátozódik egy pohár kefirre, egy ilyen étkezés további felesleges zsírt jelent a derekán. És mivel a nehéz ételek az éjszaka nagy részében elfoglalják a gyomrot, nem fogsz jól aludni.
3. lépés
A nassolás másik veszélye az egészségtelen ételek, amelyeket az emberek gyakran választanak. Sokan édességekkel, kekszekkel, chipsekkel, levesekkel és instant tésztával rohannak éhségüket kielégíteni. Az ilyen ételek nagyon magas kalóriatartalmúak, mert sok az egyszerű szénhidrát, és egészségtelen az adalékanyagok, az ízfokozók és a só miatt.
4. lépés
A legveszélyesebb gyors snack a gyorsétterem. A hamburgerek, a krumpli, a rögök, a grillezett csirke, a shawarma és más gyorséttermek sok zsír- és egészségtelen adalékot tartalmaznak, de kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezeket az ételeket gyakran egészségtelen körülmények között, alacsony minőségű termékek felhasználásával készítik. Ennek eredményeként nemcsak túlsúlyos lehet, hanem beteg is lehet.
5. lépés
Az uzsonnára választott helytelen ételek által okozott kárt gyakran súlyosbítja az ember, ha futás közben étkezik, rosszul rágja a nagy darabokat. Nem valószínű, hogy egy ilyen étkezés előnyös lesz a testének, de néhány év múlva problémái vannak a gyomor-bél traktusban.
6. lépés
Ahhoz, hogy egy snack egészséges legyen, be kell tartania néhány szabályt. Ne egyen futás közben - ez negatívan befolyásolja a gyomor működését. Szánjon néhány percet arra, hogy nyugodtan élvezhesse snackjét. Ennek az étkezésnek kevésnek kell lennie, ezért nem tart sokáig.
7. lépés
Snack csak egészséges és kiváló minőségű ételekben: joghurt, kefir, bogyók, banán, alma, szárított barack, mandula, főtt csirkemell. Ehet néhány szelet csokoládét is, de csak sötétet. A friss zöldségsaláták snackeknél is elfogadhatók - segítenek kitartani a főétkezésig és javítják a gyomor működését.
