Minden táplálkozási szakember egyhangúlag azt mondja: reggelire van szükség, ugyanakkor egészségesnek, ízletesnek és táplálónak kell lennie. De mi van akkor, ha reggel egyáltalán nem akarsz a tűzhelynél állni? Van kiút: készítsen tápláló koktélt. Néhány egyszerű recept ismeretében nemcsak telítetté teheti a testet és hangulatát hangolhatja rá, hanem szabadidejét is spórolhatja.
Szükséges
- - turmixgép
- - banán 3 db.
- - kivi 2 db.
- - tejszín 250 ml.
- - kakaó 3 evőkanál. l.
- - fahéj (csipet)
- - őrölt szerecsendió (csipet)
- - sárgarépa 1 db.
- - Granny Smith fajta zöld alma 1 db.
- - narancssárga 1 db.
- - narancslé 300 ml.
- - müzli 3 ek. l.
- - körte 1 db.
- - eper 10 bogyó
- - áfonya 10 bogyó
- - vanillin
Utasítás
1. lépés
Csokoládé hangulat. Hámozza meg a banánt, vágja szeletekre és enyhén fagyassza le a hűtőszekrényben. Keverje össze a banánt, a tejszínt és a kakaót egy turmixgépben. Adj hozzá egy csipet fahéjat és szerecsendiót, majd keverd újra.
2. lépés
A nyár íze. Hámozott sárgarépát és zöld almát reszeljünk le. Hámozzuk meg a narancsot (vagy a mandarint) és vágjuk apróra. Keverjünk össze mindent egy turmixgépben pépesre, öntsük át narancslével és keverjük újra.
3. lépés
Blende joghurt. Hámozzuk meg a banánt és a kivit, vágjuk apróra, tegyük turmixgépbe, öntsük a tejszínnel és keverjük össze. A kiwi savanyúsága úgy érzi, mintha joghurtot iszna.
4. lépés
A gabonafélék előnyei. Egy turmixgépben keverje össze az apróra vágott körtét, banánt, tejszínt és 3 evőkanál müzlit. A müzli helyett használhatunk gyorsan elkészíthető zabpelyhet. Ehhez porrá kell törni őket.
5. lépés
Bogyós csók. Az áfonyát és az epret kiolvasztjuk, a bogyókat kanállal püréig pépesítjük. Adjunk hozzá egy csipet vanillint, és keverjük össze tejben vagy tejszínben.
