Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz sok vizet kell inni, de kevesen tudják pontosan, mennyit és miért. És mindez azért, mert a víz az energia és az erő első szállítója a test számára.
Az anatómia folyamán tudjuk, hogy az emberi test körülbelül 85% -ban víz, részt vesz a test összes kémiai folyamatában.
De hogyan függ az anyagcsere és az anyagcsere sebessége az elfogyasztott folyadék mennyiségétől? Ha nincs elegendő folyadék a testben, akkor a vesék nem képesek önállóan eltávolítani az összes méreganyagot és bomlásterméket, majd a máj segítségükre lesz, egy ideig hagyva funkcióit, amelyek közül az egyik a zsírok felosztása.
Akut folyadékhiány esetén az agy, a szív, a máj és a tüdő zavartalan működésük érdekében felveszi a maradék vizet, így a bőr, az ízületek és a belek életet adó nedvesség nélkül maradnak. Gyakran éhséget érez az ember, és a hűtőbe megy egy másik ételért. Ez azonban gyakran csak álcázott szomjúság, és egy pohár víz csillapíthatja az étvágyat. Ha heves ivásvágy van, akkor garantáltan a szervezet kiszárad, és az agy folyadékot vesz fel a szövetekből, sejtekből, majd a vérplazmából.
A napi folyadékmennyiség kiszámítása egyáltalán nem nehéz, ehhez van egy univerzális képlet:
Férfiaknál: 35 x testtömeg Nőknél: 31 x testtömeg
Például vegyen egy 58 kg súlyú lányt, szorozva 31x58 = 1798 ml - ez a napi szükséglet.
Ne felejtsük el, hogy az aktív fizikai aktivitás, a kemény munka és a meleg időjárás esetén az ivott folyadék mennyiségét 0,5 literrel kell növelni.
Hogyan kényszerítsd magad vízivásra, ha egyáltalán nincs kedved hozzá?
Reggel kell kezdened, ehhez egy pohár vizet kell tenni az ágy mellé, és felkelés után azonnal meg kell inni. Útközben, dolgozni vagy tanulni, lehet venni egy literes edény tiszta vizet, és napközben inni kis adagokban, ekkor szinte az összes szükséges mennyiség megiszik.
