Minden reggel egészséges smoothie-val kezdeni jó szokás. Ha a fő összetevő a banán, akkor a turmix nemcsak gyengéd és ízletes, de kielégítő is. Egy ilyen finomság elkészíthető napközben, ihat egy délutáni snackben vagy edzés után. A banán fogyasztása gyorsan javíthatja a hangulatot és az energiaszintet. Ezenkívül a banán gazdag káliumban, magnéziumban és vasban, valamint növényi rostokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az emésztés javításához.
Málna banán
2 adagra lesz szüksége: banán - 2 db.; friss fagyasztott málna - 150 g; zöld hajdina - 100 g; dátumok - 4 db.; tisztított víz - 400 ml; turmixgép.
A turmix elkészítéséhez először egy éjszakán át be kell áztatnia a zöld hajdinát. Amikor a hajdina 8 órán át áll a vízben, elkezdheti turmixolni. Mossa meg a málnát forró vízben, hogy megolvadjon. Hámozzon dátumokat és banánt. Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, és takarja le tisztított vízzel. Habosra keverjük, és poharakba öntjük.
A zöld hajdina bármely nagyobb üzletben megvásárolható. Áztatva és őrölve nagyon finom ízt ad a turmixnak. A málna és a banán kombinációja miatt pedig a koktél édes és finom lesz.
Zöld koktél banánnal
2 adagra lesz szüksége: banán - 2 db.; fagyasztott spenót - 200 g; petrezselyem - 20 g; dátum - 3 db.; tisztított víz - 400 ml; turmixgép.
Áztassa a spenótot meleg vízbe, hogy kissé megolvadjon. Közben vágja le a petrezselyem szárát. Hámozzuk meg a banánt és a datolyát. Helyezze az egész verőtálat, fedje le vízzel és habverővel. Öntsön koktélt poharakba.
A zöld turmixok nagyon egészségesek. Minden zöld sok klorofillot tartalmaz, amely jó fehérje- és vasforrás. A zöld turmixok növelik a hemoglobin szintet. Nagyon előnyös minden nap inni őket.
Először adjon hozzá egy kis zöldet, hogy megszokja a szokatlan ízt. Fokozatosan növelje a zöldek mennyiségét, hogy megőrizze a turmix sima ízét.
Bármilyen zöldet hozzáadhatunk, az évszaktól és a személyes preferenciáktól függően. Hozzáadhat például kaprot, zellert, koriandert, sült salátát, vízitorma. Nyáron hozzáadhat vadon élő növényeket.
Eper
2 adagra lesz szüksége: banán - 2 db; eper - 200 g; dátumok - 4 db.; tisztított víz - 400 g; turmixgép.
Az összes hozzávalót turmixgéppel őröljük simára - olvasztott eperrel, hámozott banánnal és datolyával vízzel. Ha hidegebb koktélt szeretne, akkor nem kell kiolvasztania a bogyókat.
De ne feledje, hogy ha hideg italokat fogyaszt, a test el fogja tölteni erőforrásait annak érdekében, hogy a test közeli hőmérsékletre melegítse őket. Tehát a hideg italokat nem ajánlott gyakran fogyasztani. És ha Ön az egészséges táplálkozás híve, akkor egyáltalán nem szabad hidegen inni. Ez minden italra vonatkozik, legyen az víz, gyümölcslé vagy turmix.
Adjon kukoricapehely vagy zabpehely az eper banán turmixhoz. Hozzáadhat bármilyen müzlit is, amely otthon van.
Gazdagíthatja a koktélokat, még egészségesebbé és finomabbá teheti őket bármilyen mag hozzáadásával. Célszerű ezt megelőzően egy éjszakán át vagy legalább 6-8 órán át áztatni. Például felvehet egy turmixba len-, napraforgó- vagy tökmagot.
A legjobb aprítás és a magok jól megemésztése érdekében először egy kevés vízzel ellátott turmixgéppel átszúrja. Csak ezután töltse fel a maradék vizet és egyéb összetevőket. Az is nagyon előnyös, ha csíráztatott szemeket adunk a turmixokhoz. A legfinomabb a búzacsíra. Vannak, akik kedvelik a kihajtott rozs és zab ízét.
Különböző összetevőkkel és mennyiségekkel kísérletezve és fantáziálva felfedezi azt az ízt, amelyik a legjobban tetszik. Ez lesz a legmegfelelőbb, ezért a leghasznosabb koktél az Ön számára.
