A kalcium nagyon fontos elem az emberi testben. Legtöbben emlékeznek arra, hogy a kalcium is nélkülözhetetlen az erős csontokhoz. De nem mindenki tudja, milyen termékeket tartalmaz.
Utasítás
1. lépés
A spárgabab kiváló tápláló tápanyagok forrása, beleértve a kalciumot, a folátot és a káliumot.
2. lépés
Szirup. Kiderült, hogy a hatalmas vasmennyiség mellett több kalcium található a melaszban, mint a tejben. A rendszeres cukor helyett a napi kalcium- és vasbevitel növelésére használható.
3. lépés
Narancs. A citrusfélék sok kalciumot is tartalmaznak könnyen emészthető formában.
4. lépés
Brokkoli. A magas kalciumtartalom miatt a brokkoli a "zöldségek királynője".
5. lépés
A zabkása egészséges étel, gazdag ásványi anyagokban, beleértve a kalciumot is.
6. lépés
Zabpehely. Jelentős mennyiségű kalcium van jelen egy hagyományos angol ételben is.
7. lépés
Lazac. A lazac kalcium jól felszívódik a zsírsavak jelenléte miatt.
8. lépés
Tofu. Egy adag csésze tofu körülbelül 500 mg kalciumot tartalmaz.
9. lépés
Szójatej. Még több kalciumot tartalmaz, mint a szokásos tehén.
10. lépés
Szardínia. Ez a fajta tengeri hal nagyon népszerű alacsony szennyezőanyag-tartalma, valamint kalcium jelenléte miatt.
