A reggel elfogyasztott gyümölcsök különösen előnyösek a test számára, mivel ebben az időben a legjobban felszívódnak, és segítik a gyomrot abban, hogy könnyebben kezdjen dolgozni. A nap folyamán több érett gyümölcs is hasznára válik az embernek. Fontos, hogy ne keverje őket más ételekkel.
A friss lédús gyümölcsök tökéletes kezdete a napjának. Nagy mennyiségű szénhidrátot és cukrot tartalmaznak, így reggel lendületet és energiát adnak. Mivel a gyümölcsök elsősorban vízből és rostokból állnak, gyorsan megemésztődnek és elhagyják a gyomrot. Ezért 15-30 perccel a főétkezés előtt kell fogyasztani, hogy elkerüljék a gázképződést és az emésztési zavarokat. A gyümölcsöket nem szabad enni étkezés közben és után, mivel étellel érintkezve erjedni és savanyulni kezdenek. Ez puffadást és puffadást okoz. A következő gyümölcsbevitel csak a főétkezés után 2-5 órával lehetséges, amikor a gyomor kiürül. A gyümölcs napközben éppoly egészséges, mint reggel, a lényeg az, hogy étkezés közben elfogyasszuk őket. Éjszaka pedig nem szabad édes gyümölcsöt enni annak érdekében, hogy korlátozzuk az ebben az időben felesleges szénhidrátok mennyiségét.
Számos olyan gyümölcs létezik, amelyek reggel különös hatással vannak az emberi testre. Néhány gyümölcs pedig éppen ellenkezőleg, nem ajánlott a nap elején éhgyomorra fogyasztani.
Banán és avokádó
A banán és az avokádó nehéz ételek, ezért a legjobb, ha nem éhgyomorra vagy éjszaka fogyasztjuk őket. Jó alkalom, hogy bevegyük őket, dél, amikor az emésztőrendszer készen áll az indulásra.
Dinnye és görögdinnye
A dinnye vagy a görögdinnye ideális a reggeli fogyasztásra. Kivételes gyümölcsök, mivel nem kompatibilisek más termékekkel. Az emésztési zavarok és az emésztési zavarok elkerülése érdekében minden gyümölcsöt el kell fogyasztani, és még inkább a fő ételektől és gyümölcslevektől.
Almák
A bélműködés normalizálása és az ételek stagnálásának megakadályozása érdekében érdemes reggel egy vagy két savanyú almát éhgyomorra megenni. Savakat és rostokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktusra és normalizálják a mikroflórát. Az almát nem szabad étkezés előtt fogyasztani, mert ez kiváltást és puffadást válthat ki.
Egy ananász
Ezt a gyümölcsöt nem ajánlott reggel éhgyomorra fogyasztani, mivel növeli a gyomor savasságát és elősegíti a gyomornedv termelését, fokozva az emésztést. Az ananász zsírokat is éget, ezért fogyasztását csak fekélyekben és gyomorhurutban szenvedőkre kell korlátozni.
Citrom
A vízben hígított citromlevet jó éhgyomorra bevinni. Lúgosítja a testet, eltávolítja a méreganyagokat, reggel energiát és erőt ad. Ezt a gyümölcsöt főételekben és salátaöntetekben használják, és vízhez is adják, hogy lúgos legyen.
