A testnek folyamatosan kívülről kell folyadékot kapnia a sejtek és szövetek megújulásához, ezért fontos, hogy tudjon napközben vizet inni a fogyás érdekében. A tudósok már régóta levezették a test tápanyagnedvességgel való telítettségének ideális mutatóit.
Hogyan kell inni a vizet helyesen a nap folyamán
A legfontosabb tényező a fogyás szempontjából a nap folyamán a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. A tudósok kiszámították, hogy a test normális működéséhez a napi elfogyasztott folyadék mennyiségének meg kell egyeznie az étellel elfogyasztott kalória mennyiségével. Egy felnőtt átlagosan 2000 kalóriát eszik naponta, amellyel 2000 ml közönséges vizet kell szembeszállnia. Így legalább két liter vizet kell inni naponta.
A nap folyamán a víz fogyása azt jelenti, hogy ezt fokozatosan kell elvégezni. Semmilyen esetben sem ajánlott egy kortyonként inni egy kétliteres palackot vagy akár annak felét is - így a folyadék nem szívódik fel, és csak az emésztés és a széklet romlását okozza. Ha ülő vagy, tegyél szabályt, hogy óránként igyál egy pohár vizet. Egy átlagos pohár 0,2 liter folyadékot tartalmaz, így 10 óra alatt, valójában egy munkanap alatt eléri a kívánt mértéket.
Némileg nehezebb lesz a helyzet azok számára, akik aktív sportot folytatnak. Először számolja ki az étkezési kalóriák számát naponta. Ugyanannyi, de már milliliterben meg kell inni vizet. Tapasztalt sportolók és edzők javasolják ennek az értéknek a harmadával vagy akár a felével történő növelését: az edzés során a test nagy mennyiségű kalóriát éget el, és a felesleges nedvesség bőségesen ürül a bőrön keresztül izzadsággal, ezért többre van szükség.
Hogyan lehet fogyni a vízen, és mit kell inni a nap folyamán
A gyengébb és az erősebb nem képviselői is leggyakrabban megjegyzik, hogy a fogyáshoz naponta elegendő két liter vizet inni. Ennek köszönhetően a sejtek gyorsabban megújulnak, a zsírszövet sokkal lassabban képződik, a vizelés során a káros anyagok és a toxinok folyamatosan ürülnek ki a szervezetből. Néhány ember azonban olyan hibákat követ el, amelyek megakadályozzák őket a kívánt eredmények elérésében.
Legalább két liter vizet kell inni naponta, és semmilyen más folyadékot nem. Például a teát, a kávét, az üdítőket és az alkoholos italokat nem számolják. Sőt, a fentiek mindegyike megzavarja a víz felszívódását a testben. Még akkor is, ha reggel és este megivott egy pohár teát, feltétlenül hozzá kell adnia még két pohár vizet a napi normához. Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz nem elegendő csak a vizet inni egész nap. A túlsúly fogyása lehetetlen aktív sportolás, a rossz szokások, a megfelelő étrend, a pihenés és az alvás feladása nélkül.
