A víz felbecsülhetetlen értékű anyag, amelyen életünk minősége közvetlenül függ. Minél jobb a víz minősége, annál egészségesebb lesz a testünk. De az ember annyira megszokta, hogy nagyon gyakran egyszerűen nem fordítja a figyelmét arra, hogyan kell inni.
Képzelje el, de óriási különbség van az ivott víz mennyiségében, adagokban és még a fogyasztás idejében is. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell helyesen inni a vizet, hogy minden tulajdonságának jótékony hatása legyen az emberi állapotra.
Vessünk egy pillantást az alapvető szabályokra. A legfontosabb, amit meg kell tanulni, az az ivott víz mennyisége. Itt érezned kell magadnak, mennyit kell innod. A tudósok kiszámolták és megadták a normát - legalább napi 2 liter. Természetesen ezek a számok nagyon egyéniek, de azt jelentik, hogy sok vizet kell fogyasztania. Télen a test kevesebb folyadékot igényel, nyáron több, ezért mindent jólétének megfelelően tegyen. De még télen is pótolnia kell a vízháztartását.
Milyen italt?
A gyümölcslé, tea, kefir, kompótok, italok, alkohol és más jól ismert folyadékok oroszlánrész vizet tartalmaznak. De ha megitta a levét, és jobban érzi magát, a test még mindig megerőlteti és lebontja ennek az italnak az összes elemét, hogy végül tiszta H2O-t kapjon. Tehát a legjobb tiszta, állóvizet inni.
Sok ember kíváncsi arra, hogyan kell inni rendesen vizet testmozgás vagy diéta közben. És nagyon gyakran a lányok és a nők hatalmas hibát követnek el - a fogyás érdekében megpróbálják nemcsak korlátozni magukat az ételek napi étrendjében, hanem a vizet is minimálisra használják. Nem helyes!
Minél idősebb az ember, annál kevésbé érzi szomját. A víz elengedhetetlen az izomtónus fenntartásához, a vér oxigénellátásához, a normális agyműködéshez és a bőr ráncainak elsimításához. Tehát mindig vizet kell inni.
Az ivóvíz alapelvei:
- reggel éhgyomorra (legalább egy pohár tiszta víz)
- evés előtt
- a nap folyamán a vízmérleg pótlására (eleinte nehéz, akkor szokássá válik)
- edzés közben 15-20 percenként néhány kortyra van szükség
- lefekvés előtt (legalább egy pohár tiszta víz)
