Minden embernek rendszeresen kell inni, mert testünk fő alkotóeleme a víz.
A személyes napi vízfogyasztást különféle tényezők befolyásolják:
- Élettől függően: egy felnőttnek napi 1, 5-2, 5 liter vizet kell inni, az idős embereknek és gyermekeknek pedig napi kb.
- A testsúlyától függ. Minél nagyobb a súly, annál több vízre van szüksége az embernek. A szükséges vízmennyiség kiszámítható úgy, hogy megszorozzuk a 30 ml-t 1 testtömeg-kilogrammal. Például egy 70 kg-os személynek naponta 2,1 liter vízre van szüksége.
- A fizikai aktivitástól. Minél magasabb, annál több folyadékra van szüksége.
- Az időjárási viszonyoktól. Minél melegebb az idő, annál inkább elveszíti a test nedvességét, amelyet pótolni kell.
A test kiszáradása lassan és észrevehetetlenül következik be, és depresszióhoz, depresszióhoz, figyelmetlenséghez, ingerlékenységhez, ok nélküli fáradtsághoz vezet. A vízhiány a szervezetben a bőr kiszáradásához, a nők narancsbőréhez, a vér megvastagodásához, az anyagcsere csökkenéséhez, pattanásokhoz és a rossz lehelethez vezet.
Emlékeztetnie kell azonban arra, hogy egészséges italokat kell inni, például tiszta vizet, gyümölcslevet, gyógyteát, tejet, korlátozni vagy teljesen megszüntetni az alkoholt, a cukros szénsavas italokat, a kávét és a fekete teát.
A kávé megfosztja a szervezetet olyan nyomelemektől, mint a magnézium, a kalcium, néhány B-vitamin. A kávé ivása következtében a szervezet elveszíti víztartalmait. A koffein negatív hatással van a test idegi, szív- és vizeletrendszerére is.
A fekete tea nem ajánlott terhes nőknek, gyomorfekélyben szenvedő, érelmeszesedésben és magas vérnyomásban szenvedő betegeknek, valamint álmatlanságban szenvedőknek.
A teát a magas lázas betegeknél is ki kell zárni, mert a teofillin, amelyet a tea tartalmaz, emeli a test hőmérsékletét, hatástalanná téve a lázcsillapító gyógyszereket.
