A tél a fertőző és megfázás ideje. Ebben az időszakban a testnek nagyon hiányzik a nap és a vitaminok. A test betegségektől való megvédése érdekében bizonyos ételeket fel kell venni az étrendbe.
Bogyók
Nyáron maréknyi bogyót eszel csak a gépen. Ezek azonban télen is jót tesznek a testnek. Természetesen a hideg évszakban nem olcsók, de engedje meg magának, hogy vásároljon néhány "élő" vitamint, legalábbis turmix készítéséhez vagy zabkásához.
Joghurt
A joghurt telíti a testet A-vitaminnal, és hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek befolyásolják az immunrendszert. Ez a termék egészséges snackként szolgálhat. Hozzáadhat bogyókat vagy mártogathat gyümölcsöket.
édesem
Évszázadokon át a mézet természetes antibiotikumnak tekintették, amely akadályozta a baktériumok fejlődését. Fogyasszon teával, palacsintával, adjon hozzá joghurtot vagy zabkását.
Gomba
Ez egy ritka D-vitamin és az immunitás táplálékának forrása. A tanulmány megállapította, hogy a kémiai besugárzáson átesett rákos betegek javították az immunitást gombaevés után.
Kurkuma
A kurkuma egy másik tanulmány szerint segíthet a fertőzések leküzdésében, a gyulladások csökkentésében és az emésztési problémák kezelésében. Használható salátaöntetként vagy karfiolöntetként.
Édesburgonya
Tartalmazza az A és a C vitamint. Sokféle módon lehet édesburgonyát enni. Ezek a levesek, a sült burgonya, a burgonya szuflé.
Gyömbér
Egy csipetnyi gyömbér kiváló gyógymód a vírusfertőzések ellen. Felveheti a teába vagy a limonádéba, elkészítheti az ételeket és a salátákat gyömbérrel.
Fokhagyma
Természetesen az illata korántsem vonzó, azonban a fokhagyma előnyei feltétel nélküliek. Ha lehetséges, használjon tiszta fokhagymát, adjon hozzá salátákat, leveseket, főzzön hozzá párolt zöldségeket.
Igyál forrón
Cseréljen télen kávét teára. Nem csak felmelegíti a testet, erősíti az immunrendszert és legyőzi a fertőzést, hanem segít abban is, hogy a szervezetben a víz megfelelő szinten maradjon.
Fahéj
Segíti a testet a megfázás utáni gyógyulási folyamat felgyorsításában. Megszórjuk pirítóssal vagy pitékkel.
