A túlsúly problémája ma emberek millióit aggasztja. Ezért a kérdés: "Milyen ételeket kell enni a fogyáshoz?" ugyanolyan releváns, mint valaha.
Mit kell enni a fogyáshoz?
Ha fontolóra veszi a diéta kezdetét a testsúly csökkentése érdekében, akkor először azt kell tudni, hogy ha fogyni szeretne, össze kell állítania egy listát a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó ételekről, majd fel kell használni a saját fogyókúrás program.
Az alábbiakban felsoroljuk az alacsony kalóriatartalmú ételeket, négy csoportra osztva.
Diétás ételek listája fogyáshoz
(kalória / 100 gramm termék)
- Hús, hal, baromfi
Az összes hal tartalma: 167 kalória kagyló: 60 kalória polip: 73 kalória Kagyló: 78 kalória csirke: 70 kalória, borjú: 174 kalória; bárány: 127 kalória
- Zöldség
- mángold: 25 kalória; zeller: 17 kalória padlizsán: 25 kalória; brokkoli: 32 kalória; tök: 33 kalória, hagyma: 38 kalória; Spárga: 24 kalória spenót: 26 kalória saláta: 13 kalória; Burgonya: 76 kalória uborka: 16 kalória és paradicsom: 22 kalória.
- Gyümölcsök
Ananász: 50 kalória Kiwi: 61 kalória citrom: 29 kalória Mandarin: 44 kalória Alma: 59 kalória dinnye: 36 kalória narancs: 49 kalória Körte: 59 kalória grapefruit: 33 kalória görögdinnye: 31 kalória és szőlő: 63 kalória.
- Tejtermékek
Sovány tej: 45 kalória alacsony zsírtartalmú joghurt: 37 kalória olvasztott sajt: 110 kalória Mozzarella sajt: 250 kalória
Ezek a legkevesebb kalóriát tartalmazó ételek. A fogyás érdekében kombinálhatja őket a kívánt módon, megalkotva a napi étrendet.
