A közúti étkezés most eléggé aktuális téma, főleg, hogy sokan otthonunktól távol töltjük a nyaralást. Az úton levő ételek témája pedig különösen fájdalmas, mert valamilyen oknál fogva megengedjük magunknak a kikapcsolódást, és áttérhetünk az egészséges menüről a „szükségszerűre” - gyorséttermi, cukros üdítő és más egészségtelen ételek
Étel az úton
Ha úton megy, próbáljon alaposan átgondolni étrendjét, és próbálja meg előre vásárolni az élelmiszereket. Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket:
- csirke filé vagy pulyka filé;
- párolt barna rizs;
- kemény sajtok;
- bármilyen dió;
- különféle zöldek;
- teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér.
Itt van például egy ilyen menü a megfelelő táplálkozásról az úton - természetes joghurt, főtt csirke filé (fóliában tárolhatja, vagy szendvicseket készíthet fekete kenyérrel), gyümölcs snackhez. A termékek kiválasztásakor ne feledje, hogy a füstölt ételek, a főtt tojás, a kolbász stb. Romlandó árucikkek, ezért a legjobb, ha otthon hagyják őket, mivel ezeket hűtőszekrényben kell tartani.
Ha hosszú átszállások vannak útközben, próbáljon ne rendelni nagy adagokat az útszéli kávézókban, és inkább a rostban gazdag ételeket és azokat, amelyek segítenek gyorsan kielégíteni éhségét. Ezek az egyszerű tippek segítenek abban, hogy útközben egészségesek maradjanak.
Mit ajánlott inni az úton
A megfelelő táplálkozási és ivási rendszer elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz, és mindenki megérti, hogy a melegben több vizet kell inni, mint hűvös időben, hogy ne legyen kiszáradás. Előnyben részesítse a vizet gáz nélkül - ez csillapíthatja szomját, és hígíthat forró teát vagy kávét.
Szánjon időt arra, hogy előkészítse az utazáshoz a felszeletelt citromot, és megszórja cukorral. Ezeket a darabokat hozzáadhatjuk a vízhez, hogy egyfajta házi limonádét hozzunk létre, amely segít enyhíteni a mozgásbetegség tüneteit és pótolni a vitaminhiányt. Egy másik tipp, ha utazása során tengeri betegség tünetei vannak, az, hogy megragad egy gyömbéres italt. Elkészítéséhez 3-4 cm reszelt gyömbérgyökérre és két liter forrásban lévő vízre lesz szükség. Ízlés szerint mézet és citromot adhat az italhoz.
