A kis termet kényelmetlenséget okoz, elsősorban pszichésen, és akár depresszióhoz is vezetheti az embert. De ez a probléma megoldható speciális fizikai gyakorlatok és természetesen a megfelelő táplálkozás segítségével.
A magasság növekedésének problémája sok, 16, 25 és 35 éves ember számára releváns, és még azok számára is, akik sokkal idősebbek. Természetesen 30 év után meglehetősen nehéz felnőni, de a fiatalabbak 10 cm-rel vagy akár 20 cm-rel is megnövelhetik a magasságukat. Ehhez elsősorban el kell étkezni.
Minden ember táplálékának kiegyensúlyozottnak kell lennie a test munkájához szükséges anyagok tartalma, valamint a rutin és a rend szerint. Azok étrendje, akik növelni akarják növekedésüket, különös figyelmet igényelnek, mert olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek stimulálják a test összes sejtjének aktivitását. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok biológiailag aktív anyagokkal kombinálva rövid idő alatt jelentősen növekednek. Feltétlenül kiegészítenie kell az étrendet ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
A növekedés fokozása szempontjából egyáltalán nem nagy jelentősége van annak, hogy az ember mennyit fog enni naponta, hanem az, hogy hogyan fog enni. Naponta legalább ötször kell ételt venni. Sokan, akik fel akarnak nőni, tévesen úgy vélik, hogy minél többet esznek egy étkezés során, annál jobb. Az orvosi kutatások eredményeként azonban bebizonyosodott, hogy az enyhe éhségérzet ösztönzi a test sejtjeit az aktív munkára és a növekedésre. Ezért nem eszik túl, és az adag mérete nem számít - fontos az energiaértéke.
Azok számára, akik fel akarnak nőni, szükséges, hogy a napi menübe minél több zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget vegyenek fel, mert ezek hatalmas mennyiségű stimuláló anyagot - vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek élettani szinten az ún. növekedési reakcióknak nevezzük. Ezen túlmenően tanácsos ezeket a termékeket nyersen vagy minimális hőkezelésnek alávetni hasznos tulajdonságaik megőrzése érdekében.
A növekedés növekedése mindenekelőtt a csontrendszer méretének növekedését jelenti, ehhez pedig elegendő mennyiségű kalcium és D-vitamin szükséges. A kalcium halakból, szemekből és szójababból, tejből, diófélékből álló ételekből jut be az emberi szervezetbe. valamint gyógynövények, például kakukkfű, kapor, rozmaring és zeller. A D-vitamin forrásai mind zsíros halak, tejtermékek és tojássárgája.
A növekedés fokozása érdekében nagyon fontos az A-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása - vaj, sajtok és túró, osztriga, sárgarépa, káposzta, viburnum. Feltétlenül hozzá kell adni E-vitamint - növényi olajokat, korpás kenyeret, diót, káposztát, zellert, almát, marhahúst, tejtermékeket, tojást és májat.
A lehető legtöbb fehérje- és rostban gazdag ételt kell fogyasztani. Feltétlenül egyél zabkását, amelyet a legjobban tejben főzhetünk. A növekedés felgyorsítása érdekében fontos minden nap zab- vagy hajdina zabkását, csírázott búzaszemeket vagy zöld hajdinát, valamint teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztani. A fehérje maximális mennyisége megtalálható a tojásban, a húsban és ismét a tejben.
