Az a személy, aki fogyni akar, több étrendet is kipróbálhat, mielőtt megtalálja azt az étrendet, amely lehetővé teszi, hogy sikeresen lefogyjon és ne veszítse el az élet örömét. A közelmúltban népszerű rendszerek egyike a külön tápellátás elve.
A külön etetési rendszer tudományos megalapozása
Herbert Shelton természetgyógyászt a külön etetési rendszer ősének tekintik. Pavlov művei alapján arra a következtetésre jutott, hogy amikor csak egyetlen típusú élelmiszer kerül a gyomorba, az enzimek aktívabban működnek. Ha összetett ételt eszel, egyes ételek azonnal megemésztődnek, míg mások türelmesen várják a sorukat, ami erjedéshez és bomláshoz vezet.
Ennek az elméletnek a megerősítése megtalálható az ókori Görögország és Róma orvosainak feljegyzéseiben, akik listákat készítettek a termékek legsikeresebb kombinációiról. Ajánlásaik összhangban vannak a külön etetés elméletével.
A modern tudósok kritizálják ezt a koncepciót. A gyomorba kerülő összes ételt egyszerre emésztjük meg, anélkül, hogy bármilyen rendet betartanánk. A táplálkozási szakemberek egyetértenek velük.
Bizonyos esetekben a test valóban nem képes emészteni egyszerre két ételt. Ez azonban patológia és orvosi beavatkozást igényel, és nem diéta alkalmazását.
Külön étkezések segítenek a fogyásban?
Talán Shelton néhány állítása téves volt, de nem szabad azonnal lemondania a külön táplálkozás elvéről - ennek is megvannak a maga előnyei. Például ez a rendszer töredékes táplálékfelvételt kínál, ami nagyon pozitívan befolyásolja az ábrát.
A külön étkezések nem jelentenek bőséges ételeket az asztalon - nem lehet lakmározni sült burgonyával csirkével. Ez azt jelenti, hogy a túlevés sokkal nehezebbé válik. Igen, mind a zöldséges húst, mind a hüvelyes rizst a szervezet valóban könnyebben emésztheti, mint rengeteg nehéz ételt. Ha betartja az ajánlott menüt, akkor a fogyás nem fogja sokáig várni - egy hónap alatt megszabadulhat 4-6 kilogrammtól anélkül, hogy túlságosan korlátozná magát és anélkül, hogy az éhség érzése gyötörné.
A külön tápegység lényege
A külön etetési rendszer felsorolja a fogyasztásra ajánlott termékeket és azok kombinációit. A fő tilalom az, hogy nem fogyaszthat egyszerre fehérjét és szénhidrátot. Az étrend javasolja a hús, a hal és a baromfi kombinálását zöldségekkel, amelyek nem tartalmaznak keményítőt. A hüvelyeseket ugyanazokkal a zöldségekkel - lencse, bab, bab, borsó - kell használni. Keményítőtartalmú zöldségek - a burgonyát, az édesburgonyát, a fehérrépát, a retket és a rutabagát nem szabad kombinálni húskészítményekkel. Jobb, ha önálló ételként vagy ugyanazokkal a zöld zöldségekkel együtt használják őket.
A gyümölcsöt önmagában kell enni, és ezt kívánatos 15-20 perccel a főétkezés előtt megtenni. A tej egy másik termék, amelyet a "szomszédok" nem szeretnek. Jobb, ha éhgyomorra issza, és csak fél óra múlva kezdheti el enni. A gombákat a Shelton semleges csoportnak minősítette, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen tetszőleges termékhez felhasználja őket. Receptek keresésekor előnyben részesítse a főtt ételeket, a kettős kazánban főzött vagy grillezett ételeket. Ennek a test számára lesz a legnagyobb előnye.
