A lencse diéta igazi üdvösség azok számára, akik nem tagadhatják meg a sokféle finom ételt a fogyás mellett. Ennek a fogyókúrás technikának a menüje meglehetősen kiegyensúlyozott és nem egyhangú.
A lencse előnyei
A lencse gazdag fehérjében, rostban, esszenciális aminosavakban, A-, B1-, B2-, PP-vitaminokban, káliumban, kalciumban, vasban és más hasznos mikroelemekben. Ezenkívül ez a termék képes káros anyagok és radionuklidok felhalmozására. A lencse diéta időtartama 7 nap, amely alatt körülbelül 3-5 kilogramm súlyfelesleg fogyhat. Csak 1 hónap elteltével ismételhető.
Lencse diéta menü
Reggeli: 150 ml joghurt, 50 gramm müzli, 1 teáskanál méz és 1 körte. Ebéd: egy tál lencse. Vacsora: egy tál lencse, egy szelet kenyér, 50 gramm sajt és retek. Uzsonnaként tökéletes a kefir, a paradicsomlé vagy a gyümölcs, a banán kivételével.
Igyon cukrozatlan teát és szénsavas ásványvizet egész nap.
Lencse diéta receptek
Lencsetortillák készítéséhez 200 gramm konzervlencse, 1 hagyma, 1 tojás, 1 evőkanál liszt és só kell.
A lencsét pépesítsük, adjunk hozzá apróra vágott hagymát és a többi hozzávalót. A kapott masszából süteményeket formázunk, és 220 ° C-ra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.
Tálaláshoz diétás túrót tortillákkal, kis mennyiségű köménymagot és őrölt borsot adva hozzá.
Lencseleveshez vegyen 200 gramm konzervlencsét, 100 gramm sárgarépát, 150 gramm burgonyát, 50 gramm póréhagymát, 500 milliliter húslevest, 200 gramm csirkefilét, 1 evőkanál növényi olajat, 1 evőkanál zsírszegény savanyt. tejszín, kakukkfű, őrölt bors és só.
Az összes zöldséget apróra vágjuk, kivéve 50 gramm burgonyát, és a levest a lencsével együtt felöntjük, 45 percig főzzük, majd hozzáadjuk a reszelőn reszelt burgonya maradékát és a növényi olajban sült húst. A levest fűszerekkel ízesítjük, tejföllel tálaljuk.
A lencsével ellátott zöldségek nagyon ízletesek. Vegyünk 200 gramm levesgyökeret, 100 ml húslevest, 20 gramm vajat, 300 gramm konzervlencsét, 10 gramm szárított paradicsomot, 2 teáskanál növényi olajat, 2 tojást és sót.
Vágja le a hámozott gyökereket, fedje le húslevessel, adjon hozzá olajat, forralja fel és szitán dobja ki. A kapott húslevesbe tegyél turmixgépben apróra vágott lencsét, sózzuk, főzzük 10 percig, majd adjuk hozzá a szárított paradicsomot. Rántottával vagy gőzrántottával tálaljuk.
