A fehérjét tartalmazó ételek egész napos fogyasztása elősegíti a test javítását az anyagcserében, ami nagyon fontos az elhízott emberek számára. A tejtermékek jó kalciumforrást jelentenek, és egy ilyen étrend után a haj, a köröm és a fogak szépek és egészségesek lesznek, ellentétben néhány más fogyási lehetőséggel.
A különböző étrendeket és táplálkozási rendszereket kipróbáló emberek egyik legkedveltebb napja a fehérje. Sokan tudják, mit jelent egy nap kefiren vagy almán ülni, és egy ilyen böjti napon ehet tejtermékeket, halat és húst, emellett megengedett zöldséget és gyümölcsöt enni. Természetesen a test sokkal könnyebben elfogadja az ilyen "korlátozásokat".
Hogyan válasszuk ki a termékeket
A fehérje-napi húst soványan és főzve kell fogyasztani. Ez lehet csirke vagy pulyka, marhahús és halból: pisztráng, tonhal vagy rózsaszín lazac - ezek tartalmazzák a legnagyobb fehérjetartalmat. A nem húskészítmények közül a tojás, a bab és a túró fehérjét tartalmaz, amelynek használata az ilyen böjtnapokon is megengedett.
A fehérje nap megszervezéséhez át kell gondolni és össze kell állítani egy menüt. Nincs értelme minden fehérjét egymás után egy nap alatt elfogyasztani, jobb, ha az ilyen kirakodást állandó gyakorisággal megismételjük, és akkor kipróbálhatja a fehérje menü összes lehetőségét.
A napi teljes táplálékmennyiséget 5-6 adagra kell osztani, és gyakran kell enni. Ha úgy döntenek, hogy húst esznek, akkor egy szelet pulyka- vagy csirkemellet felforralnak és több részre osztanak. A fehérje menü diverzifikálása érdekében ihat kefirt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy reggelire fogyaszthat banánt. Az ebéd és a vacsora csak hús, de a vacsorának fele olyan kicsinek és könnyebbnek kell lennie. Az étkezések között legyen zöldséges vagy gyümölcsös snack.
Ha egy ilyen böjt nap a túrón és a kefiren van, akkor alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell választania. Hozzáadhat kemény sajtot, tejet és joghurtot ehhez az étrendhez.
A fehérje kirakásának hasznossága
A fehérje nap nagyon fontos jellemzője, hogy a normál kirakodás során nemcsak a zsírsejtek, hanem az izmok is megégnek. És a tej- és húskészítmények fehérje ezt nem teszi lehetővé, így a szervezet csak a felesleges kilogrammoktól szabadul meg. Annak ellenére, hogy a test ilyen kirakodása a legkíméletesebb, lelkileg is fel kell készülnie egy fehérje napra. Ezen a napon feltétlenül adjon hozzá fizikai aktivitást, úszást vagy legalább egy sétát a friss levegőn.
Talán az első alkalom, hogy a testnek nehéz lesz ellenállnia a böjt napjának. Ha azonban ilyen egyszeri promóciót hajt végre, akkor nincs értelme elkezdeni. Ha testét tuningolja és rendszeresen, hetente egyszer feltölti, idővel megszokja, és egy ilyen táplálkozási rendszer nagyon jó eredményeket hoz a test általános egészségi állapotának és megjelenésének szempontjából.
