A turmix egy finom ital, amely még a reggelit is felváltja, és tápanyagforrás. Ha fogyni próbál, akkor adjon hozzá bizonyos összetevőket a turmixokhoz, amelyek elősegítik a fogyást.
Banán turmix
A banánban magas a rosttartalom, ami hosszú ideig jóllakhat, és csökkentheti az egészségtelen ételek fogyasztását. Emellett fokozzák a bélbarát baktériumok szaporodását és csökkentik a puffadást a káliumnak köszönhetően. A banán krémes állagot és ízt ad a turmixnak.
Recept:
Egy turmixgépben egyszerűen habverjen 1 banánt, 2 evőkanál mogyoróvajat, 1 ½ csésze mandulatejet és egy kis mézet
Bogyós turmix
Fagyaszthat málnát, epret, áfonyát, és amikor turmixot szeretne készíteni, csak vegye ki a hűtőből és keverje össze turmixgépben. A bogyók jelentősen elősegíthetik a hasi zsír csökkentését, mivel polifenolokban és antioxidánsokban gazdagok, amelyek megakadályozzák a hasi zsír kialakulását.
Recept:
Keverjünk össze egy maréknyi fagyasztott bogyót 1 csésze görög joghurttal és 1/4 csésze tejjel és mézzel
Chia mag turmix
A chia mag tökéletes turmix. Ezek rost- és fehérjeforrás, ami azt jelenti, hogy segítenek abban, hogy jóllakjon. A chia mag gazdag hasznos tápanyagokban, például kalciumban, antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban.
Recept:
Egy turmixgépben keverj össze 4 evőkanál chia magot, 1 csésze mandula- vagy kókusztejet és ½ közepes banánt. Hozzáadhat édesítőszerként mézet vagy jaggery-t
Fahéjas turmix
A fahéj segíthet a fogyásban, ezért turmix-összetevőként is hozzáadható. Eltávolítja a has és a comb lerakódásait. A fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet is, amelyek felelősek a súlygyarapodásért.
Recept:
Helyezze turmixgépbe, és keverje össze a következő összetevőket: 1 csésze mandula- vagy kókusztej, 1 evőkanál fahéjpor, 1 evőkanál lenmagpor, 4-5 választott bogyó és ½ közepes banán. Ízlés szerint adj hozzá mézet vagy jaggery-t
Almás turmix
Az almában is magas a rosttartalom és kevés a kalória. Ez azt jelenti, hogy az anyagcserét jó működőképességben tartják, és ezáltal csökkentik a testzsírt.
Recept:
Keverjen össze 1 almát, 1 csésze kockára vágott gyümölcsöt, például papayát vagy ananászt, 1 csésze kókuszvizet és 1 közepes banánt. Adjon hozzá tetszés szerinti édesítőszert
Körte turmixok
A körte rostokon kívül gazdag káliumban is, amely csökkentheti a koleszterinszintet és egészségesen tartja a szívét.
Recept:
