Sokan, akik arról álmodoznak, hogy kicsit fogynak, és rendet tesznek a tavasszal, valószínűleg keresik a módját ennek. Valójában a karcsú alak felé vezető út nem olyan nehéz. Ehhez pedig egyáltalán nem szükséges kimeríteni a legszigorúbb diétákkal. A fogyókúrás ételek finomak és táplálóak is lehetnek. A napi menübe például felvehet úgynevezett fitnesz salátákat. Minden egészségükhöz szükséges tulajdonsággal rendelkeznek: vitaminokban gazdag, telítő, külsőleg nagyon hatásos és könnyen elkészíthető.
Szükséges
- Az első salátához:
- - sárgarépa - 2 db.;
- - csirke tojás - 2 db.;
- - konzerv zöldborsó - 100 g;
- - lilahagyma - 0,5 db.;
- - klasszikus joghurt - 2 evőkanál. l.;
- - zöldhagyma - néhány toll;
- - őrölt feketebors;
- - só.
- A második salátához:
- - közepes méretű friss uborka - 2 db.;
- - fehér káposzta - 300 g;
- - konzerv kukorica - 150 g;
- - zöldhagyma - néhány toll;
- - friss kapor - néhány ág:
- - almaecet - 1 evőkanál. l.;
- - napraforgóolaj - 1 evőkanál. l.;
- - só.
Utasítás
1. lépés
A sárgarépa és a zöldborsó finom fitnesz salátájának elkészítéséhez először jól öblítse le a sárgarépát, tegye egy fazékba hideg vízzel, és forralja fel. Ezután csökkentse a hőmérsékletet, fedje le és főzze 20 percig, amíg meg nem puhul.
2. lépés
Addig készítsük el a csirketojásokat. Vegyünk egy merőkanalat, tegyünk bele tojást, öntsünk vízbe, sózzuk meg, forraljuk fel és főzzük keményen főzve 8-10 percig. Ezt követően hűtsük le őket folyó folyó vízben, majd 5 perc múlva hámozzuk meg őket.
3. lépés
Amikor a sárgarépa készen van, hámozzuk meg, reszeljük le vagy vágjuk kockákra, és tegyük át egy salátástálba. A tojásokat apróra vágjuk, és hozzáadjuk a sárgarépához.
4. lépés
Öblítse le és vágja le a zöldhagymát. Vegye le a héját a lilahagymáról, és vékony negyedkarikákra vágja. Tegye át az egész hagymát a sárgarépára és a tojásra.
5. lépés
Az elkészített hozzávalókat ízlés szerint sózzuk meg, és adjunk hozzá fekete borsot. Ezután adjuk hozzá a zöldborsót és fűszerezzük joghurttal. Keverj össze mindent jól. Saláta kész!
6. lépés
A második saláta még egyszerűbb - minden összetevő nem igényel forrást. Először távolítsa el az első két réteget a káposztából, vágja vékony csíkokra és tegye egy salátástálba. Ezután ízesítsük almaecettel, adjunk hozzá néhány csipet sót és jól keverjük össze.
7. lépés
Amíg a káposzta beázott, öblítse le az uborkákat folyó víz alatt, vágja vékony kockákra és helyezze át a káposztára. Ebben az esetben a héjat tőlük nem lehet eltávolítani.
8. lépés
A konzerv kukoricát engedje le. Vágjon zöldhagymát kaporral, és vigye át salátástálba kukoricával. Ezt követően öntsük bele a napraforgóolajat, és mindent jól keverjük össze. Könnyű fitnesz káposztasalát azonnal felszolgálhatnak.
