Így eltelt ez a kilenc hónap, és a nő végül anyává vált. Gyakorlatilag nincs ideje magára, mert most a baba a legfontosabb és legfontosabb foglalkozás.
Hát mit tegyek ??? Végül is a szülés után rendet kell tennie a testében, mivel a terhesség alatt kilogrammokat gyarapodtak, amelyek azonnal elmúlhatnak, vagy egyáltalán nem múlnak el. Tehát ismernie kell a szülés utáni fogyás alapvető szabályait, mert ezek jelentősen eltérnek a többi étrendtől.
A szülés utáni fogyás fő szabályai:
1. Meg kell választania a fogyás idejét. Az első hat hétben nem szabad intézkedéseket hoznia a fogyás érdekében, mert a testnek időre van szüksége a pihenésre és a helyreállításra. Időbe telik, amíg egy nő megszokja az új életmódot. Végül is a csecsemő sok időt, figyelmet és gondozást igényel.
2. Ne higgy a csillagok tanácsainak. Nagyon sok cikk foglalkozik a diétákkal, és leggyakrabban a csillagok írnak róla. Mindegyikük beszél az étrendjéről és arról, hogyan fogyott majdnem egy hónap alatt. Nem kell meghallgatni a tanácsaikat, és pontosan azt az étrendet választani, amely állítólag segített nekik. Az ápoló anyáknak nagyon nehéz választaniuk az étrendet, mert jól kell enniük ahhoz, hogy táplálják a babát, és megadják neki az összes szükséges anyagot és vitamint. A legjobb megoldás az lenne, ha egyszerűen helyesen étkezne.
3. Hogyan kezdjünk el rendesen étkezni? Tehát egy szoptató anyának napi kétezer kalóriát kell fogyasztania, mert az anyatejre átlagosan csak 500 kalóriát költenek, valamivel többet. Ezért naplót kell vezetnie, amelyben egy nő feljegyzi és megszámolja a nap folyamán elfogyasztott ételeket és a kalóriákat. A magas kalóriatartalmú ételek nagyon szükségesek a gyermek etetéséhez, mert hasznos és az egészségéhez szükséges anyagokat tartalmaznak.
4. A szoptató nőknek és más nőknek naponta ötször, de kis adagokban kell enniük. Három órával lefekvés előtt nem szabad enni nehéz ételeket, mert a gyomornak pihennie kell, és éjszaka nehezebb megemésztenie az ételt. Jobb enni egy könnyű gyümölcs- vagy zöldségsalátát, almával is csökkentheti az éhséget.
5. Mit szabad kerülni? Az ápoló anyák számára jobb, ha nem használnak füstölt ételeket, kolbászt, kolbászt, pácolt ételeket, mert ezek nagy mennyiségű sót tartalmaznak, és negatívan befolyásolják a baba egészségét.
Nemcsak anyukának megfelelő étrendet kell kidolgozni, hanem felelősségteljesen hozzá kell járulnia a gyermek táplálékához is. Végül is nagyon szüksége van vitaminokra és anyagokra, amelyek az anyatejjel jutnak hozzá.
