Ha az ember túlfogyasztja, anyagcseréje romlik, ennek következtében a túlsúly felhalmozódik. Ezért figyelemmel kell kísérni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Mindenekelőtt ez vonatkozik az ünnepekre.
Utasítás
1. lépés
Ha sok ételt eszel, a gyomrod torlódik, majd megnyúlik. Ezért legközelebb ugyanezt akarja enni. Ha ezek után úgy dönt, hogy hirtelen merev étrendet folytat, gyomorproblémákat kap.
2. lépés
A túlevés elkerülése érdekében napi 4-5 alkalommal fogyasszon apró ételeket. Nem kell nehéz ételeket szaggatnia, inkább az egyszerű, ízletes ételeket részesítse előnyben.
3. lépés
Ha eszik, csak az ételre gondoljon. Nem kell elvonni a figyelmét a filmtől, különben azt kockáztatja, hogy túl sokat eszik.
4. lépés
Kezdje étkezését egy könnyű salátával, ez segít egy kicsit csillapítani az éhségét, és sokkal kevesebbet fog enni.
5. lépés
Az ünnepi asztalnál ne próbáljon minden ételt egyszerre kipróbálni. Jobb, ha olyanokat választasz magadnak, amelyek jól illenek egymáshoz.
6. lépés
Távolítsa el étrendjéből a különféle szószokat, majonézt és zsíros ételeket. Előnyben részesítse a gyümölcsöket, zöldségeket, főtt halat és húst.
7. lépés
Ne igyon ételt. A víz megnehezíti az emésztés működését.
8. lépés
Ezzel a megközelítéssel elkerülheti a hasi nehézséget, normalizálja az anyagcserét, és esetleg elveszíthet néhány plusz kilót. Nem is kell semmiben korlátozódnia és éhen halnia.
