Ma nehéz nem túlevni, mert az étel a szórakozás egyik fő módjává vált. Hová megyünk a barátokkal? Egyél sushit. Hová menjünk egy hétvégén a családdal? Menj a bevásárlóközpontba, majd fogj egy hamburgert. Hogyan töltjük otthon a szabadidőnket? A tévében édességekkel. Mit kell tenni és hogyan kell élni? Gondoljuk át.
A túlevés ma az elhízás egyik fő oka. Másrészt senki sem kényszerít minket arra, hogy keveset, egyhangúan és íztelenül fogyasszunk, de a következő fontos szempontokra kell emlékezni:
1. Az élelmiszer ugyanaz a termék, mint a többi, ezért a gyártók megpróbálják minél többet eladni nekünk ezt a terméket. Mielőtt bármilyen vásárlást végezne, gondolja át, miért érdemes megvásárolnia? Mert divatos, nyereséges, vonzó, vagy valóban szükséges? Ne engedjen a reklám csábításainak - mindenféle akció, bónusz csak nagy előnyök megszerzésére irányul. Ne feledje, hogy minél többet vásárol, annál többet kell ennie. Csak azt vásárolja meg, amire szüksége van.
2. A közétkeztetésnél vagy otthon senki nem kényszerít arra, hogy befejezze mindazt, ami a tányéron van. Ha jól érzi magát, álljon meg, ne fejezze be.
3. Otthon cserélje ki a szokásos tányérokat kisebbekre. A rájuk eső részek nagynak tűnnek, ezért pszichológiailag könnyebben megérti, hogy jóllakott-e.
4. Miután az ételt a tányérra tette, tegye a maradékot a hűtőszekrénybe. Ez csökkenti a kiegészítő fogyasztásának kockázatát.
5. Távolítsa el az édességeket, a sütiket és a gofrit a szabad hozzáférés alól. Helyezzen egy tál gyümölcsöt az asztalra.
6. Ne egyél minden alkalommal, amikor alkalma nyílik rá. Először kérdezd meg magadtól - éhes vagyok?
7. Ne üljön merev diétára. Az éhes ember könnyebben lebomlik, túlfogyasztja, nem érzi időben a teljességet. Az étrendnek változatosnak kell lennie, enni kell élvezettel, de kis adagokban.
8. Keressen további tevékenységeket, amelyek nem kompatibilisek az étellel. Hobbi, további különlegesség megszerzése, sport - minden alkalmas, ami hozzájárul az ember fejlődéséhez, magában hordozza
Az étel fokozatosan válik az univerzum központjává minden egyes ember számára, és sürgősen tenni kell valamit annak kiszorításáért!
