A túró értékes erjesztett tejtermék, amelyet gyermekek és felnőttek egyaránt szeretnek. Kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően a túró nagyon hasznos egy növekvő test számára, mivel elősegíti az új sejtek felépítését, valamint az izomszövet növekedését. Vitathatatlan tény, hogy a túrónak feltétlenül a helyzetben lévő nők, az ápoló, a növekvő gyermekek és a sportolók étrendjében kell szerepelnie, de kevesen tudják, mikor érdemes a túrót használni.
Annak kiderítéséhez, hogy melyik napszakban érdemes enni ezt az erjesztett tejterméket, részletesen meg kell találnia, hogy milyen hasznos elemeket tartalmaz. Furcsa módon az alacsony zsírtartalmú túrót tartják a leghasznosabbnak, zsírtartalma általában 1,8%, egy felnőtt, egészséges ember napi normája körülbelül 250 g, körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmaz, amelyet a szervezet teljesen felszív, 7 gramm szénhidrát, amelyek energiával és körülbelül 4 gramm zsírral telítik a testet, így az alacsony zsírtartalmú túró diétás terméknek tekinthető.
A túró meghatározott mennyiségének fogyasztása a szelén, a foszfor és a nátrium napi szükségletének 30% -át fedezi. Ezek a nyomelemek testünk teljes működéséhez szükségesek.
A szervezet a B-vitaminok körülbelül 25% -át 150 grammos csomagolásból kapja. A B-vitaminok segítik az idegrendszer normális működését, és javítják a bőr, a haj, a körmök állapotát is.
Sok friss túró és kalcium, 250 g túró biztosítja a nyomelem napi szükségletének körülbelül 25% -át, a kalcium a törések és az oszteoporózis megelőzéséhez szükséges.
Azok számára, akik a túrót ízlési preferenciáik miatt használják, nem fontos a szedés ideje, de azok számára, akik tudatosan bevezetik a túrót étrendjükbe, például fogyás vagy különböző betegségek megelőzése érdekében, jobb, ha este használjon túrót.
A túró 30% -ban tiszta fehérje, és a szervezetnek sok energiára van szüksége az emésztéséhez, sokkal többre, mint a zsírok vagy szénhidrátok feldolgozására. Ismeretes, hogy este az anyagcsere jelentősen lelassul, akkor a túró használata képes újra szétszórni. Este alacsony zsírtartalmú túrót fogyasztva nemcsak felesleges kilókra tehet szert, hanem a meglévőktől is megszabadulhat. A túrót reggelire fogyasztva ilyen eredményt nem lehet elérni, mivel a jóllakottság érzése a nap nagy részében kitart, a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek pedig vacsorára szolgálnak. A túróban található kalcium sokkal jobban felszívódik éjszaka - ez egy másik érv a túró nap végén történő használata mellett.
Vacsorára megkóstolva egy erjesztett tejterméket javíthatja az alvás minőségét és időtartamát, semlegesítheti az álmatlanságot, a szorongást és a kezdődő depressziót.
