A megfelelő táplálkozás a test jólétét jelenti. A helytelen étrend miatt számos betegség tapasztalható. A rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód miatt plusz kilókra is szert tesznek. A helytelen táplálkozás tipikus hibái: - sokat eszünk; - túl zsíros ételeket eszünk; - rossz termékeket választunk (túl sok fehér kenyeret, süteményt, kevés vitamint, friss zöldséget, gyümölcsöt, rostot, fehérjét, tejet, halat). menü); - helytelenül étkezünk (szabálytalanul, gyorsan, kontrollálatlanul); - túl keveset tudunk a táplálkozásról. Ezeket a hibákat az étrend elemzésével lehet elkerülni.
Utasítás
1. lépés
Írja le mindazt, amit napközben elfogyasztott és ivott, egy speciális jegyzetfüzetbe. Kövesse nyomon az egyes étkezések elkészítését és az egyes étkezések idejét, beleértve a mindenféle véletlenszerű rágást.
2. lépés
Tartson be étrendjébe nyers zöldségeket és gyümölcsöket. A nyers zöldségek és gyümölcsök növelik az anyagcserét.
3. lépés
Egyél több vitaminokban gazdag növényi ételt nyáron, télen pedig több olyan ételt, amely zsírokat és fehérjéket tartalmaz.
4. lépés
Korlátozza étrendjét. Próbálja ki a szokásos adag felét. A túlevés csökkenti a teljesítményt és fáradtságot okoz.
5. lépés
Ne fogyasszon összeegyeztethetetlen ételeket, ez a megfelelő táplálkozás egyik alapfeltétele. Kedvezőtlen ételkombinációk esetén a bélben aktiválódnak az élelmiszer fermentációs és bomlási folyamatai. A toxinok és toxinok felhalmozódnak a szervezetben. Ennek eredményeként - puffadás, gyomorégés, székrekedés.
6. lépés
Rendezzen böjt napokat minden héten. Váltakozhat egy hét tejnapdal, a következő hét salátával vagy rizskompóttal.
7. lépés
Egyél egyszerre, és próbáld meg nem zavarni. Az étkezés szisztematikus megközelítése segít megelőzni a gyomor-bél traktus problémáit.
