Gyakran nincs elég idő reggel elkészíteni a reggelit. De finom zabpelyhet főzni még gyorsabban is lehet, mint egy szendvicset. Az előnyök pedig sokszor nagyobbak lesznek. Hogyan főzzünk zabpelyhet 1 perc alatt?
A szokásos gabonafélék csomagolásán azt írják, hogy a zabpehely főzése 12 percet vesz igénybe. De mi van, ha reggelre fogy az idő. Egy perc alatt elkészítheti a zabpelyhet. Ebben egy szokásos kávédaráló segít.
Öntsük a pelyheket egy kávédarálóba, és aprítsuk apróra. Öntsük a kapott elegyet forrásban lévő vízbe. Annak érdekében, hogy a csomók ne képződjenek, habverővel keverjük össze. Só ízlés szerint. De teljesen lehetséges cukor nélkül is főzni a kását. A cukor helyett szárított gyümölcsöt adjon hozzá: szárított barack, mazsola. Tökéletesen pótolják a cukrot, mert például a mazsola sok szacharózt tartalmaz. Ezenkívül a szárított gyümölcs vitaminokkal és rostokkal gazdagítja a zabkását.
A kandírozott gyümölcsök is felhasználhatók a zabkása elkészítéséhez, de a fogyóknak figyelembe kell venniük, hogy a kandírozott gyümölcsök előállításához cukorszirupot használnak. Ezért a cukrozott gyümölcsű kása sokkal magasabb kalóriatartalmú lesz.
Pontosan egy perc múlva elkészül a zabkása. Kapcsolja ki és tálalja. A kiváló egészséges reggeli energiát fog felvenni, ami elég lesz, ha nem is egész napra, akkor ebéd előtt - biztos!
Hasznos tanácsok! A gabonafélék őrlése hétvégén egész héten még több időt takaríthat meg Önnek minden reggel. Csak az őrölt gabonát kell szorosan lezárt edényben tárolni, nedvesség hozzáférése nélkül.
