A vitaminok, a szépség és az egészség kincsesbányája bármely gyümölcssátorban megvásárolható. A legfontosabb, hogy friss gyümölcsöt válasszon és nyersen fogyasszon.
Utasítás
1. lépés
Az alma antioxidánsokat, flavonoidokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a cukorbetegség és az asztma kockázatát. Az alma természetes szájfrissítő is. Ennek a gyümölcsnek az aromája az almahéj sejtjeinek illatából származik, ezért a maximális íz elérése érdekében ne hámozza meg az almáját. Ezenkívül a vitaminok közvetlenül a bőr alatt fekszenek.
2. lépés
Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Fogyassza ezt a finom gyümölcsöt gyakrabban az egészséges szív érdekében.
3. lépés
A dinnye segíthet csökkenteni a szürkehályog kialakulásának kockázatát. Feltétlenül vegye be a dinnyét az étrendjébe.
4. lépés
A szőlő resveratrolt tartalmaz, egy antioxidánst, amely a vérnyomás csökkentésével és a vérrögök kockázatának csökkentésével segíthet megelőzni a szívbetegségeket. A resveratrol szintén segíthet megállítani az emlő-, gyomor- és vastagbélrák terjedését. Fagyaszthatja a vörös és zöld szőlőt, és színes jégkockaként használhatja kedvenc italaihoz.
5. lépés
A kivi segít a csontok, a porc, a fogak és az íny fejlesztésében és fenntartásában. Ez segíthet a vér trigliceridszintjének csökkentésében is (a magas trigliceridszint növeli a szívbetegségek kockázatát). Ha fogyni akar, a kivit be kell vonni az étrendbe.
6. lépés
A gránátalma antioxidáns tanninokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a szívet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gránátalma leve napi fogyasztása segíthet normalizálni a vérnyomást és csökkentheti a szívroham kockázatát.
