A banán finom, egészséges és nagyon népszerű gyümölcs. A súlyfigyelők azonban a banánt súlygyarapodó ételként gyakran kizárják étrendjükből. Eközben a dietetikában még vannak olyan fogyókúrák is, amelyekben a fő termék a banán.
Miért hasznos a banán?
A banán nagyszerű energiaforrás. A gyümölcs szacharózt, glükózt és fruktózt tartalmaz, amelyek szinte azonnal helyreállítják az elveszített erőt. Az egyik banán energia töltése 30-60 percig elegendő. Ezért ezt a gyümölcsöt aktívan használják a sporttáplálkozásban.
A banán gazdag makro- és mikroelemekben. A szervezet számára az egyik leglényegesebb a kálium. Segít a magas vérnyomásban, erősíti a szívizomzatot, csökkenti a szívroham valószínűségét, szabályozza a test anyagcseréjét és vízháztartását. A banán foszfort is tartalmaz, ami pozitív hatással van az agy aktivitására; vas, amely véd a vérszegénység ellen; valamint a magnézium; kalcium; nátrium; mangán; cink; szelén és fluor.
A banán többféle fehérjét tartalmaz, amelyek közül az egyik a tripotofán. Ez a fehérje a szervezetben szerotoninná alakul, ami elősegíti a relaxációt, javítja a hangulatot és örömállapotot ad. Ezért a banánt depressziós és hangulathiányos időszakokban, valamint a premenstruációs szindróma állapotának javítására ajánlják.
A banán hasznos a gyomor-bélrendszeri és májbetegségek esetén. Az érett gyümölcs jó a gyomorégéshez. Az éretlen banán fogyasztása csökkenti a bélrák kockázatát. A banán nagyon egészséges rostot tartalmaz, az úgynevezett rostot. Segít helyreállítani a normális bélműködést hashajtók igénybevétele nélkül.
A banán segít a gyerekeknek a jobb tanulásban. És ha a káros chipseket és édességeket ezzel a gyümölccsel helyettesíti, akkor a gyermek nem fog plusz kilókat szerezni.
Minden előnye mellett a cukorbetegségben szenvedő betegek nem fogyaszthatják a banánt. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a banánt is ki kell iktatni az étrendből. És ha nagyon szereti ezt a gyümölcsöt, akkor megpróbálhatja lefogyni a banán diéták egyikét.
Banán diéták
Az első banán diéta három napra szól, és akár három kilogrammot is fogyhat rajta. A diéta során a napi étrend három banánra és három pohár tejre vagy kefirre korlátozódik. A banánt le lehet inni egy tejitalral, vagy elkészíthet egy finom koktélt. A diéta alatt vizet és cukrozatlan zöld teát ihat. Ha az éhségérzet elviselhetetlenné válik, napi két tojásfehérjét ehet.
A második banán étrendet egy hétre tervezték, a súlycsökkenés akár 5 kilogramm is lehet. A diéta alatt egy napon megengedett 1,5 kilogramm banán fogyasztása. Ihat vizet és zöld teát.
