Hogyan Számoljuk Meg A Kalóriákat Levesben

Tartalomjegyzék:

Hogyan Számoljuk Meg A Kalóriákat Levesben
Hogyan Számoljuk Meg A Kalóriákat Levesben

Videó: Hogyan Számoljuk Meg A Kalóriákat Levesben

Videó: Hogyan Számoljuk Meg A Kalóriákat Levesben
Videó: Mennyit és mit egyek, hogy elérjem a célom?! [Kalóriaszámolás EGYSZERŰEN!!] 2024, Március
Anonim

A táplálkozási szakemberek szerint a napi étrend kalóriatartalmának mindössze 200 egységgel történő csökkentése hat hónap alatt 5-6 kg fogyást eredményez. A kalóriák számlálása azonban trükkös üzlet. És ha általában egy termék energiaértéke fel van tüntetve az élelmiszer-csomagoláson, és jól látható, akkor hogyan lehet például megszámolni egy leves kalóriáját? Nagyon egyszerű.

Hogyan számoljuk meg a kalóriákat levesben
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat levesben

Utasítás

1. lépés

Döntse el az összetevőket. Nyissa meg az alapvető élelmiszeripari termékek energiaértékét tartalmazó táblázatot (például itt: https://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), jelölje meg benne a leves összetevőit, adjon össze mindent, és majd kiszámolja az adag kalóriatartalmát.

Például. Főtt egy alaplevet, amely húsot (250 g - 540 kcal), sárgarépát (2 darab - 48 kcal), petrezselyemgyökeret (1 darab - 24 kcal), hagymát (2 közepes fej - 60 kcal), kútot, vizet tartalmaz. maga (másfél liter - nulla kcal). Nyilvánvaló, hogy sok ilyen számítás feltételekhez kötött, mivel az "átlagos méret" fogalmát különböző emberek különböző módon értelmezik. Ennek ellenére ez a számlálás rendben van.

A húslevesben lévő teljes mennyiség 672 kcal volt. Marad csak az adagokra osztás. Vagy ne feledje, és ne felejtse el, amikor a leves kalóriatartalmának végső számítását végzi, beleértve az összes összetevő energiaértékét, amellyel megtölti a levest. Kalória tartalmukat a standard táblázatban látja.

2. lépés

Mérj meg mindent! Vagyis szó szerint mindent, amit a levesbe tesz. Ezután kapcsolja össze az összes alkotóelemet az étkezési kalória táblázatokkal. Általában kcal / 100 g termékre vonatkoznak, de egyes táblázatok más súlymérőket is feltüntetnek (például egy pohár, egy evőkanál és ugyanez az átlagérték). Miután kiszámította a kcal mennyiségét, határozza meg, hogy hány adagot oszt majd szét a levesben, és végezze el az osztást.

3. lépés

A kalkulátor segítségével egyszerűsítheti a számlálási folyamatot, amelyet letölthet az internetről. Vagy egy online kalóriaszámoló elérésével. Például itt:

Azonban még mindig meg kell mérnie a termékeket (vagy legalább szemenként meg kell becsülni a súlyukat).

4. lépés

Mivel manapság sokan foglalkoznak az ételek kalóriatartalmának kiszámításával, beleértve a leveseket is, az interneten olyan táblázatok jelentek meg, amelyekben láthatja a készételek energiaértékét. A bennük feltüntetett számok 100 g terméket jelentenek. Tehát néhány leves hozzávetőleges kalóriatartalmát itt tekintheti meg: https://www.kalor.ru/table_kalor, valamint hasonló forrásokról, amelyekből ma sok található az interneten.

Ajánlott: