A "cukor-függőség" kifejezés nemrégiben merült fel. A cukortartalmú ételek kontrollálhatatlan őrületét vonja maga után. Ez a fajta függőség a cukrászda állandó és túlzott használatával érezteti magát. Az édesség iránti szenvedély az emberi egészség súlyos megszakításával jár.
A cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása
Ha a cukrot ésszerű mennyiségben fogyasztják, nincsenek egészségügyi problémák. Éppen ellenkezőleg, szükséges a test normális működéséhez.
A cukor egészségtelen használata esetén fokozatosan kialakul a terméktől való függőség, amely elhízássá, túlevéssé és a szív- és érrendszer problémáivá válik.
A cukor fele különféle italokban és gyümölcslevekben található. A fennmaradó részesedés különféle élelmiszertermékekben, szószokban, ételízesítőkben és kedvenc édességekben található meg. A cukortartalmú ételek túlzott és ellenőrizetlen fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség okává válik, és jelentősen megnöveli a vér koleszterinszintjét.
Ezenkívül a "cukorfüggőség" gyakori migrén, depresszió, látáskárosodás miatt érezhető. Az édességek lemondásának képtelensége autoimmun betegségeket (sclerosis multiplex vagy ízületi gyulladás), csontritkulást vagy köszvényt okoz. Meg kell tanulnod irányítani az édesség utáni vágyadat.
Diétás ajánlások
Megfelelően megfogalmazott étrend mellett csökkentse a cukorbevitelt, esetleg két hét alatt. A nőknél az elfogadható cukorbevitel körülbelül 6 teáskanál, a férfiaknál 9.
Gondosan figyelje saját étrendjét, és állítsa be az anyag adagját a normához képest. A szupermarket termékeit az édesítőszer adagolásával látják el. A fehérjében gazdag ételek (dió, tojás) felvétele az étrendbe szintén pozitív hatással lesz az egészségre. Így nemcsak a testsúlyt lehet kordában tartani, hanem a testet tápanyagokkal is gazdagítani.
Jobb, ha egy ideig csak a szénsavas italok, a gyümölcslé és az édes sütemények fogyasztására korlátozódik.
Három hét elteltével lazítson és egy kis csokit egyél meg.
De ez nem azt jelenti, hogy vissza kell térnie a régi életmódhoz, és újra cukorban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ha állandóan hiányzik az alvás, akkor ezen a háttéren függ az édességektől. Biztosítson magának megfelelő pihenést 7-8 órán keresztül, és a függőség fokozatosan megszűnik.
A szervezet anyagcsere-folyamatainak javítása érdekében egy ideig szedhet D-vitamint és omega-3 zsírokat.
Ha a helyzet rajtad kívül esik, itt az ideje, hogy segítségért fordulj szakemberhez: terapeutához vagy táplálkozási szakemberhez.
Ezenkívül az édességek kerülése növeli a testmozgás hatását.
