Őseink napi étrendje főleg gabonafélékből állt. Ezek miatt 40-60 g rostot kaptak. A rost durva élelmi rost, amelyet a szervezet nem tud feldolgozni, de az étrend fontos része. A modern emberek a legtöbbet gyümölcs- és zöldségfogyasztásból kapják. Ez nem mindig elég, és néha az orvosok javasolják az extra rost bevitelét. Sok cég gyártja. A felvételi szabályok nagyon egyszerűek.
Szükséges
Cellulóz
Utasítás
1. lépés
Fél teáskanálnyival kezdje meg a rostbevitelt, két hét alatt fokozatosan növelje az adagot napi 2-3 evőkanálig. Az adagot több adagra kell bontani. Így elkerülheti a rostbevitel mellékhatásait: gázképződés, puffadás stb.
2. lépés
Fél órával étkezés előtt tanácsos bevenni a rostot. A könnyű használat érdekében keverje el a szükséges mennyiségű port egy pohár sűrű italban (erjesztett sült tej, kefir, joghurt vagy gyümölcslé). Keverjük össze és hagyjuk 2-3 percig ülni. A rost megduzzad és könnyebben iható. A rost fogyasztása segíthet abban, hogy jóllakjon.
3. lépés
Ha nem szívesen inni rostos italokat, akkor gazdagítson vele minden ételt, adjon hozzá minden első, második fogáshoz, salátához és süteményhez. Kenyérmorzsa helyett is használható. Ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani az étkezések között, különben a rost székrekedést okoz.
