A "Zabpehely éjjel" elnevezésű desszert ideális étkezési lehetőség a "Legyen formában tavasszal" mottó alatt. Vitaminok raktára és erőforrás a szezonon kívül a következő néhány hétben.
Szükséges
- - zabpehely 60 g
- - fahéj 1/2 tk
- - hasított dió 20 g
- - kókuszreszelék 2 evőkanál
- - "Punisher" sárgarépa, finomra reszelt 100 g
- - almaszósz, cukrozatlan 100 g
- - tej 300 ml
Utasítás
1. lépés
Nevezheted ezt a lassú hideg zabkása változatának. A klasszikus zabkása során a zabpelyhet egy fazékba dobják, és hagyják forralni. Ebben a receptben a zabpehelyet a névnek megfelelően előző este egy edénybe teszik, összekeverik és egy éjszakán át a hűtőszekrényben hagyják. A zabpehelynek egy éjszakán át folyadékot (például tejet) kell felszívnia.
Finom és természetes, (édesítetlen) almaszósz és chia maggal, ez a titkos fegyver, amely sokáig teli tart - a megfelelő Powerfood!
2. lépés
Ehhez a recepthez 1 evőkanálra is szükséged lesz. chia mag. Ez egy spanyol zsálya, amely népszerű fogyókúrás tápláléktípus, amelyet évszázadok óta használnak, és sok hasznos anyagot tartalmaz: hatalmas mennyiségű kálium, kalcium, magnézium, vas, A-, C-, B12-vitamin, mint valamint a lipidek és az élelmi rostok …
3. lépés
Kombinálja a zabpelyhet, a chia magot, a kókuszt, a fahéjat és a diót.
Turmixgépben keverje össze a Karotel sárgarépát, az almaszószt és a tejet.
Letakarva éjszakán át hűtőszekrényben kissé megkeményedik.
4. lépés
Adjon hozzá diót és joghurtot, és élvezze!
A pelyhek ízlés szerint gyümölcsökkel és különféle fűszerekkel variálhatók. Talán ez a legjobb alternatíva azok számára, akik gyökeresen szeretnének megszabadulni a péksütemények, sütemények és egyéb édességek fogyasztásától.
