Szerinted drága az egészséges táplálkozás? Ha igen, akkor téved! Javaslom, győződjön meg arról, hogy a kis jövedelem nem indokolja-e az egészség megrontását.
Először is, a túlzott megtakarítások nem vezetnek semmi jóhoz: korhadt gyümölcsök vásárlásával fennáll annak a veszélye, hogy komolyan megmérgezik … És a kezelés manapság nagyon sokba kerül!
De ne beszéljünk szomorú dolgokról! Ehelyett vegyen elő egy tollat és egy darab papírt, és készítsen egy listát arról, hogy mit vásárol általában a boltból. Most bátran húzd ki belőle az összes úgynevezett "ócska ételt"! Minden olyan ételt tartalmaz, amely magas kalóriatartalommal rendelkezik, de alacsony a tápértéke: chips, keksz, sózott dió, édesség, pattogatott kukorica, reggeli müzlik, instant tészta és püré … Ön maga is meg fog lepődni, hogy ez mennyivel csökkenti a kiadásait!
Most készítsen egy listát a megfelelő, egészséges vásárlásokról. Itt megtudhatja, mit kell és mit kell tartalmaznia ott.
Tojás. Régóta bebizonyosodott, hogy a petesejtek semmilyen módon nem emelhetik a koleszterinszintet, ezért felejtsd el az előítéleteket, és nyugodtan használd őket az étrendben! Sok egészséges és ízletes ételt főzhet belőlük - használja fantáziáját!
Friss szezonális zöldségek. A zöldségek szezonban meglehetősen olcsók, főleg a piacon. Szóval felejtsd el a konzerveket!
Fagyasztott zöldségkeverékek. Nagyszerű lehetőség egy esti körethez! Ezenkívül az ilyen keverékek teret engednek a fantáziának és jelentősen megtakarítják az idejét. Súly szerint vegye őket - így sokkal olcsóbb lesz.
Friss hús. De korántsem kész "kebab"! Sőt, a húst nem kell minden nap enni - hetente párszor elegendő. Válassza nyugodtan a sertéshúst és a bárányt: ne felejtse el, hogy nem a zsíroktól híznak, hanem a szénhidrátokkal (burgonya, tészta + hús) és a teljes kalóriamennyiségtől!
Hüvelyesek. A bab- és csicseriborsópépek és a tört borsó kiváló fehérjeforrás.
Gabonafélék. Vegyük súly szerint. Tartsa a csomagolást vonzónak, de nem fogja túlfizetni a márkát!
Most beszéljünk a vízről. Gondoljon arra, hogy milyen gyakran fogyaszt tiszta vizet gáz nélkül? Vagy inkább a szódát? Gondoljon arra, mennyi pénzt költ üres kalóriákra, és váltson sima vízre. A vízszűrő segít pénzt megtakarítani: költeni el egyszer, de rengeteg tiszta ivóvíz lesz!
A következő pont: hol van a legjobb hely a vásárlásra? A válasz egyszerű - a legközelebbi nagy üzletben! Ha ez is a társadalmi kategóriába tartozik - nagyszerű! Gondoljon csak bele, hogy mennyi benzint, időt és idegzetet fog költeni a városban végig a végéig a legolcsóbb halak és a legolcsóbb zöldségekért. Egy kis trükk: barátkozzon meg a részlegeladókkal (ha a piacon vásárol): mindig megmondják, melyik a frissebb és olcsóbb. És próbálj ömlesztve vásárolni is: javasolj egy ilyen ötletet barátoknak, szomszédoknak, kollégáknak … Végül csak sírj a szülővárosod fórumán!
És végül: szokás, hogy ételt vigyen magával munkába. Sokat takaríthat meg egy vacsorán egy kávézóban vagy kávézóban (ahol az ételek gyakran nagyon közepes minőségűek).
