Az éjszakai étkezés az egyik egyszerű módja a hízásnak és a nyugtalan alvásnak. Bármely éjszakai nassolás káros hatással van az emésztésre és a test egészére is. Az orvosok azt javasolják, hogy legalább 3 órával lefekvés előtt vacsorázzanak. De mi van, ha késő az idő, és nagyon szeretnél enni? Milyen ételeket érdemes kerülnie, hogy ne ártson testének?
Utasítás
1. lépés
Alkohol
Az alkoholos italok ellazítják a gyomrot és a nyelőcsövet összekötő szelepeket. Amikor ez megtörténik, a test nem képes visszatartani az ételt ott, ahol van. Ezenkívül ez a reflux megjelenéseként szolgál, ami számos betegség megjelenéséhez vezethet.
2. lépés
Sajt
Zsíros élelmiszertermék. A kemény sajtfajták, például a parmezán vagy a svájci, kevésbé káros hatással vannak a szervezetre, mint a lágy sajtok (feta, mozzarella).
3. lépés
Szódát tartalmazó termékek
A szóda savanyú íze és károsítja a gyomrot. A szódabikarbóna ellazítja az emésztőrendszert és a gyomor szelepeit. A szénsavtartalom növeli a gyomor nyomását is.
4. lépés
Diófélék
Annak ellenére, hogy a dió nagyon egészséges, éjszakai fogyasztása zsírtartalma miatt nem kívánatos. A legrosszabb éjszakai diófélék a kesudió, a dió és a földimogyoró. De a pisztácia és a mandula éjszaka kevésbé káros a szervezetre.
5. lépés
Csokoládé
Néhány csokoládé magas zsírtartalommal rendelkezik. Ezenkívül a csokoládé tartalmaz koffeint, amelyet éjszaka nem kívánatos fogyasztani.
6. lépés
Citrusfélék
A citrusfélék savat tartalmaznak. Egy pohár narancslé vagy egy zöld alma a legrosszabb lehetőség.
7. lépés
Kávé
Ez az ital koffeint tartalmaz, amely növeli a gyomorsav termelését. Ha kedved van kávét inni, válaszd a koffeinmentes kávét.
Ha éjszaka van étvágya, akkor a legalacsonyabb savtartalmú ételek, például a banán. Választhat egy tál alacsony kalóriatartalmú gabonát alacsony zsírtartalmú tejjel vagy egészséges kamilla teával. Az ilyen ételek teltségérzetet adnak és megtelepednek a gyomorban.
