Tudja, hogy a legtöbb kalóriatartalmú ételnek nemcsak azoknak kell fogyniuk, akik fogyni akarnak, hanem azoknak is, akik aktívan vigyáznak egészségükre. Végül is már ismert, hogy a nagyon magas kalóriatartalmú ételek folyamatos használata negatív következményekkel jár.
Utasítás
1. lépés
A magas kalóriatartalmú ételek gyakori fogyasztása nemcsak növeli a testsúlyt, hanem hozzájárul a diabetes mellitus, a szívbetegség kialakulásához, provokálja az érelmeszesedéses plakkok képződését és az immunitás csökkenéséhez vezet. Ezért minden orvos javasolja a magas kalóriatartalmú ételek elkerülését vagy nagyon ritka használatát.
2. lépés
Természetesen a magas zsírtartalmú ételek vezetik a kalóriákat. Ezek vaj, zsír, zsír, növényi olajok és halolaj. Itt egyszerűen rekordtulajdonos a kalóriatartalomban, körülbelül 900 kcal / 100 g termék. Senki nem mondja, hogy ezeket az ételeket nem szabad fogyasztani, de a fogyókúrázóknak korlátozniuk kell őket az étrendjükben.
3. lépés
A diófélék és a magok kalóriatartalma csak kissé alacsonyabb az olajnál. Ezeket a termékeket speciális rudak készítésére használják, amelyek jelentősen kielégítik az éhséget és erőt adnak. Remek megoldás harapnivalókhoz, de nem kívánatos naponta több marék diót vagy magot fogyasztani.
4. lépés
Azok számára, akik követik az ábrát és betartják az egészséges étrendet, ne felejtsék el, hogy mennyi kalóriatartalmúak a különféle hamburgerek, hot-dogok és hasábburgonyák. Az ilyen gyorsételek egy adagja kalóriában megegyezhet a napi étel bevitelével. Ezenkívül ez egy nagyon veszélyes étel, amelyet zsírok felhasználásával állítanak elő, és nem túl jó minőségűek. Az Egyesült Államokban elterjedt hamburger miatt az elhízottak száma nap mint nap növekszik. Ha a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a diót és a növényi olajokat kis mennyiségben vegyék be étrendjükbe, akkor határozottan javasolják a gyorsételek elutasítását.
5. lépés
A szószok és a majonéz gyakran társulnak a gyorsételekhez. Olyan sok egészséges zöldségsalátát is szoktak öltöztetni, hogy csak egy kalóriabomba legyen belőlük. A salátát jobb fűszerezni olajjal, citromlével, gyógynövényekkel kombinálva. Csak ezután lehet teljesen könnyű terméket előállítani.
6. lépés
A mindenféle desszert rajongóinak emlékeznie kell magas kalóriatartalmukra. Ezt a csokoládé, a növényi tejszín és a krémek, az aszalt gyümölcsök, a karamell és mások tartalma miatt érik el.
7. lépés
Az elkészítés módja nagyban befolyásolhatja az edény kalóriatartalmát, a sütést és a rántott főzést, a grillezést tartják a legkedvezőtlenebbnek. Ezekkel a módszerekkel még a legbiztonságosabb zöldségfélék és fehér húsok is telítettek nagy mennyiségű olajjal.
