Sajnos azok az emberek, akik edzőterembe járnak, és sok erőfeszítést tesznek a túlsúly csökkentése érdekében, maguk semmisítik meg erőfeszítéseik eredményét, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Alakja megőrzése érdekében nagyon fontos, hogy tisztában legyen az ilyen problémákkal, és szigorúan ellenőrizze étrendjét.
Milyen ételekben van a legtöbb kalória
A legmagasabb kalóriatartalmat a napraforgó és a vaj különbözteti meg - 900, illetve 750 kcal. Természetesen a napraforgóolajat csak kis mennyiségben használják ételek sütésére és saláták öntésére, de túlsúlyt is okozhat. Kis mennyiségben ajánlott használni.
Ne feledje, hogy a sült zöldségek és a húsdarabok felszívják az olajat, és ennek következtében sokkal táplálóbbá válnak. Ha fél a plusz súlygyarapodástól, jobb, ha főtt vagy párolt ételeket választ.
A majonéz magas kalóriatartalommal is rendelkezik: átlagosan energiaértéke körülbelül 630 kcal. Ez azt jelenti, hogy ha könnyű saláták mellett dönt a fogyás mellett, akkor majonézzel való öltöztetés nagyon rossz ötlet lesz.
A leginkább kalóriatartalmú ételek listája tartalmazza a vajkrémet, valamint az abban található összes édességet. Szinte minden sütemény és sütemény erős "csapást" jelenthet az alakra. Például a népszerű "Napóleon" 500 kcal / 100 g energiaértékkel büszkélkedhet, ami azt jelenti, hogy egy ilyen sütemény négy darabja napi fogyatékossá váló nővé válhat.
Alakod "ellenségei"
A sertés, a bárány, a kacsa, a csirkecomb és a bőr magas kalóriatartalmú ételek. Nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani, főleg sült burgonyával, amely szintén magas energiaértékű, és extra centimétereket okozhat a deréknál.
Ha kedveli a húst, válasszon sovány darabokat, például csirkemellet. Távolítsa el a disznózsírt a sertéshúsból, főzzön dupla kazánban, eltávolítva az elolvadt zsírt.
A diéták gyakran tartalmaznak sajtot, de emlékezni kell arra, hogy ez a termék nem mindig jó az alak számára. Minél nagyobb a zsírtartalom a sajtban, annál lágyabb, gyengébb az állaga, annál több kalóriát fog kapni egy darab megevésével. A kemény sajtok használatakor azonban probléma merülhet fel: például a klasszikus Cheddar 400 kcal-t tartalmaz, ami majdnem kétszerese a főtt kolbász átlagos kalóriatartalmának.
Végül figyeljen arra, hogy mennyi kenyeret eszel. 100 g rozskenyér 214 kcal, fehér kenyér - 250 kcal tartalmaz. Különösen káros, ha ezt a terméket tésztával vagy burgonyával fogyasztják. Egyébként a tészta szerelmeseinek emlékeznie kell arra, hogy sok ilyen étel mellé készített szósz magas kalóriatartalmú. A vezetők ebben a kérdésben a "Carbonara" és a "Négy sajt".
