Az ápoló anya táplálkozása kulcsszerepet játszik az ápoló baba fejlődésében és egészségében. Egy fiatal anyának ismernie kell a menü elkészítésének alapvető szabályait, mert ez nemcsak hasznos, hanem szigorú betartással segít a terhesség alatt megszerzett plusz kilók leadásában is.
Utasítás
1. lépés
Az alapszabály az, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Lehet tiszta víz gáz nélkül, gyenge tea, kompótok, gyümölcsitalok, gyógyteák. Ez utóbbiak közé tartoznak a tejtermelést serkentő különféle gyógynövények, például a csipkebogyó, a kömény, a csalán, a citromfű, valamint az édeskömény, amely elősegíti a csecsemők fokozott gáztermelésének, különösen az élet első hónapjainak elleni küzdelmet, valamint annak használatát. egy anya nem lesz felesleges. Azt is szeretném megjegyezni, hogy minden italt csak enyhén kell édesíteni, mivel a babának nincs szüksége felesleges cukorra, és emellett gázképződést is okozhat. A teljes folyadékmennyiségnek körülbelül 2 liternek kell lennie naponta.
2. lépés
A húsnak diétásnak kell lennie, ezért ajánlott: pulykahús, nyúlhús, alacsony zsírtartalmú marhahús, valamint folyami hal. Jobb ezeket a termékeket gőzölni vagy forralni. Különféle húsgombókat és szeleteket készíthet, amelyek nagyon lédúsak, ha engedélyezett zöldségeket adnak hozzájuk.
3. lépés
Zöldségek: cékla (amely segít a székrekedésben és az anyában), sárgarépa, néhány burgonya, cukkini, zöld paprika, zeller, padlizsán, hagyma (főtt étel részeként). A zöldségeket mértékkel fogyasztják, és az etetés első szakaszában nem előnyösen nyersek. Ki kell zárni: káposzta, gomba, minden hüvelyes, kukorica, uborka, ez annak köszönhető, hogy ezek a termékek fokozottan képesek puffadást okozni a csecsemőben.
4. lépés
Gyümölcsök: banán és sült alma. Ne kísérletezzen olyan egzotikus gyümölcsökkel, amelyek erős allergénekké válhatnak (mangó, avokádó, pomelo, grapefruit, kivi, sőt mandarin és narancs).
5. lépés
Sütés és kenyér: ami a cukrászdát illeti, a mályvacukrot, a mályvacukrot, a lekvárot, a száraz kekszet megengedett. Körülbelül három hónaptól kezdve használhat egy szokásos kekszet almával (charlotte), de ha a baba nem allergiás a tojásra. Jobb, ha teljes kiőrlésű lisztből származó kenyeret használunk, valamint a tegnapit, amelyben az élesztő hatása leállt.
6. lépés
Gabonafélék: egyél zabkását! A hajdina és a zabpehely nagyon hasznos.
7. lépés
Tejtermékek: csak sajt (kemény fajták) és vaj. Nem ajánlatos a többi tejterméket használni, vagy nagyon óvatosan, mert provokálhatnak laktózhiányt. Ne próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek allergiát okozhatnak: csokoládét, kakaót, mézet, tojást, diót, füstölt húsokat, élénkpiros és narancssárga gyümölcsöket és bogyókat, pácokat, zsíros halakat, erős húsleveseket, sült ételeket és konzerveket. Az ápoló anya táplálkozási szabályainak betartása segít csökkenteni a kólika és a puffadás megjelenését a csecsemőben.
