A megfelelő táplálkozás, a meglévő diétákkal ellentétben, mindenki számára megfelelő. De érdemes emlékezni arra, hogy nem csak fogyás céljából kell jól étkeznie. A megfelelő táplálkozásnak életmóddá kell válnia.
Az egészséges táplálkozás legfőbb törvénye az, hogy a szervezetbe juttatott energia mennyiségének meg kell egyeznie az elköltött mennyiséggel. Sajnos, a modern körülmények között ezt a szabályt gyakran megsértik. A kényelmi ételek, az édes szóda messze nem a leghasznosabb és legegészségesebb étel, magas a kalóriatartalma és alacsony a tápértéke. Ennek eredményeként a test zsír formájában tárolja a felesleges energiát, és az ember elhízástól és minden kapcsolódó betegségtől szenved.
Egészséges életmód esetén az ételeket változatosnak kell lenniük, nagy mennyiségű mikro- és makroelemet tartalmazva.
A helyes táplálkozás egyik fontos tényezője az ételfogyasztás betartása. Töredékesen, kis adagokban kell enni. A kalóriákat meg kell számolni.
A helyes táplálkozás elvei
1. Az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök mennyiségének legalább 400 grammnak kell lennie naponta. Ami körülbelül öt marék felnőttnek felel meg. A gyümölcsöknek és zöldségeknek nem kell frissnek lenniük, száríthatók, főzhetők vagy fagyaszthatók. A legfontosabb, hogy megfigyeljük a fogyasztásuk változatosságát.
2. Igyon naponta két liter vizet. A víz felhasználása abban rejlik, hogy helyreállítja a víz egyensúlyát a szervezetben, javítja az emésztőrendszer működését. Ennek eredményeként a bőre és a haja egészséges lesz.
3. Próbáljon nem enni egyszerű szénhidrátokat, amelyek nagy mennyiségben találhatók meg édes, lisztes termékekben, gyorsételekben. Természetesen nem szabad teljesen lemondania az édességekről, mivel az agy elsősorban glükózzal táplálkozik. A tejcsokoládét helyettesítheti keserű, vajkrém torta könnyű túróval.
4. Állítsd be azt a szabályt, hogy a reggelt vízzel főtt zabkását kezdjük. A legjobb reggeli gabonafélék a zabpehely, a rizs vagy a hajdina. Adhat hozzá egy kis olajat és gyümölcsöt.
5. Tanulja meg a magas kalóriatartalmú egészségtelen ételek egészségesebbre cserélését. Például helyettesítheti a csirkét vagy a pulykát a zsíros sertéshússal.
6. A helyes táplálkozás nem foglalja magában a gyakori alkoholfogyasztást.
Ha betartja a helyes táplálkozás minden elvét, hamarosan egészségesebbnek, könnyebbnek és aktívabbnak érezheti magát.
