Mint tudják, az optimális étrend 3 főétkezést és 2 harapnivalót tartalmaz. Ideális esetben a snackeknek könnyűnek, egészségesnek és energikusnak kell lenniük. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a finom ételeket, amelyeket a fogyás megengedhet magának.
Utasítás
1. lépés
Banán.
Egészséges és kielégítő gyümölcs. A banán tökéletesen segít a "féreg megfagyasztásában" - a lényeg egy nem túl érett gyümölcs kiválasztása. Ha a banán túl nagy, akkor korlátozza a felére.
2. lépés
5-6 randevú.
Nem lehet élni tea és édesség nélkül? Ezután cserélje ki a cukorkákat szárított datolyákkal. Ezeknek az aszalt gyümölcsöknek az elfogyasztása elősegíti a sav egyensúlyának fenntartását, és hasznos az agyi aktivitás szempontjából is.
3. lépés
Rizs cipó és tojás.
A diétás rizs sütemények, amelyek úgy néznek ki, mint a sűrített alátétek, adalékoktól és tartósítószerektől mentesek, és kiváló töltelék snackek lehetnek, különösen főtt tojással párosítva.
4. lépés
2-3 darab macaroon.
Nem csak nagyon finom, hanem kis mennyiségben mandulalisztből készült egészséges sütik sem valószínű, hogy komoly kárt okoznának az alakban.
5. lépés
Pattogatott kukorica.
Pattogatott kukorica diétán? Miért ne. Jobb azonban otthon és adalékanyagok nélkül főzni karamell vagy só formájában, és természetesen ne szívja fel vödörbe - egy kis tál elegendő lesz uzsonnára.
6. lépés
30 g sajt.
Egy kis darab sajt körülbelül 100 kcal és 200 mg kalciumot tartalmaz, és a kalcium segít csökkenteni a súlyt. Nem szabad azonban túl zsíros sajtokat választania.
7. lépés
Egy csésze kávé és néhány szelet étcsokoládé.
Ha nagyon kedveled a csokoládét, soha ne tiltsd meg magadnak, hogy fogyaszd, még diéta közben sem. Sőt, napi több gramm étcsokoládé használata megakadályozza a vérrögképződést és javítja a vérkeringést.
