A diéta betartása nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem az egészségének javítását is. Természetesen, ha helyesen közelít hozzá. Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy éheznie kellene magát, vagy csak friss ételeket kellene fogyasztania. Néha nagyon finom és alacsony kalóriatartalmú ételekkel lehet kedveskedni magának.
Tenger gyümölcsei
A megfelelően elkészített tenger gyümölcsei akkor is fogyaszthatók, ha fogyni kell. A helyzet az, hogy csak egészséges zsírokat tartalmaznak, és akkor is kis mennyiségben, és egyáltalán nincsenek szénhidrátok. Kényeztesse magát diétával sós vízben főtt, garázsban, tintahalban vagy vörös halban, párolva vagy fóliában sütve a grillen. Ez a készítmény nem igényel olajat, és a citromlé ízfokozóként is használható. Jobb ilyen ételeket főzni ebédre vagy vacsorára - kis mennyiségben egyáltalán nem károsítják az egészségét vagy az alakját.
Hús
Fogyókúra közben sem érdemes lemondani a húsételekről, mert hiányoznak a szénhidrátok és a cukor is - a figura fő ellenségei. Igaz, a legjobb a sovány húsok használata: borjú-, marha-, nyúl- vagy fehér csirkehús. Marhahúsból főzhet például egy szokatlanul ízletes főtt sertéshúst. Egyszerûen megdörzsöl egy nagy darab húst sóval és borssal, megszórjuk fokhagymával és nyers sárgarépával, fóliába csomagoljuk, és néhány órát állni hagyjuk. Ezután sütőben sütjük - kiadós, ízletes és egészséges ételeket kap. Nos, a nyulat dupla kazánban főzhetjük, megszórhatjuk kedvenc fűszereivel.
Ételek zöldségekből és gyógynövényekből
A zöldségeket és a zöldségféléket szinte minden étrendben szabad fogyasztani, még a gyógyhatásúaknál is. Ha belefáradt a belőlük származó szokásos salátákba, próbáljon meg főzni egy ételt főtt garnélarákból, koktélparadicsomból és különféle gyógynövényekből, például rukkolából és salátalevelekből. Öntetként használhat olívaolajat és citromlevet. Kényeztetheti magát diétán egy uzsonna rózsaszín paradicsommal és oregánóval - vágja nagyra a paradicsomot, sózza, szórja meg apróra vágott oregánóval és öntsön citromlével.
Ha friss zöldségfélék nem ajánlottak, süsse őket a sütőben. A cukkini például gyógynövényekkel és darált csirkével tölthető. A padlizsán pedig gyógynövények, fokhagyma és paradicsom keveréke. Az édes paprikából, padlizsánból és paradicsomból finom, alacsony kalóriatartalmú pecsétet készíthetünk. Egyszerűen süsse meg őket a sütőben, közvetlenül a héjban, majd hámozza meg, kockára vágja és párolja a saját levében hagymával és gyógynövényekkel.
Paszta
Heti egyszer diétázva kényeztetheti magát durumbúza tésztával. Összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a test sokáig felszív, így energiát és hosszú ideig teltségérzetet adva. Csak jobb tengeri ételekkel vagy egyszerűen paradicsommártással főzni, magas kalóriatartalmú adalékok nélkül sajt és tejszín formájában.
