A diétás saláták alacsony kalóriatartalmúak, egészségesek, ízletesek és táplálóak. Gazdag vitaminokban, hasznos nyomelemekben és rostokban, amelyek segítenek a test megtisztításában. Különféle receptek vannak az ilyen saláták elkészítésére.
Utasítás
1. lépés
A friss zöldségek jól működnek egymással, és hozzáadhatók olyan salátákhoz is, amelyek főtt burgonyát, főtt zöldséget, tésztát, rizst és tojást tartalmaznak. Nem ajánlott zöldséget és gyümölcsöt keverni. A kivétel alma. Úgy gondolják, hogy jobb, ha nem tesz ötnél több összetevőt egy salátába.
2. lépés
A diétás ételekhez lehetetlen hozzáadni majonézt, kolbászt, kekszet és konzerveket, és csak mértékkel lehet sajtot, tojást, diót, szárított gyümölcsöt tenni. Hasznos a tenger gyümölcseit salátákban használni a fogyáshoz - gazdag nyomelemekben, vitaminokban és jódban.
3. lépés
A fűszerek egyedülálló ízt és aromát adnak az ételnek. Ne felejtse el petrezselymet, kaprot és zöldhagymát adni a salátához. Ezenkívül elősegítik az anyagcserét és a fogyást. A sónak minimális mennyiségben kell lennie, és ehelyett könnyű fűszereket adhat hozzá, amelyek nem serkentik az étvágyat. Ez lehet narancs- vagy citromhéj, fahéj, gyömbér, koriander és mások. Fűszert és aromát adnak az ételekhez, és kiegészítik a zöldségek és gyümölcsök ízét.
4. lépés
A saláta elemei közötti kapcsolat a mártások. A diétás ételeket leginkább zsírszegény joghurttal, citromlével, olíva vagy finomítatlan növényi olajjal, vagy alacsony kalóriatartalmú tejföllel szolgálják fel. Az alábbiakban néhány diétás saláta receptet próbálunk ki.
5. lépés
Az egzotikus salátához szüksége lesz egy csomó retekre, friss uborkára, két paradicsomra, egy csomó salátára, fűszerekre, friss fűszernövényekre és olívaolajra. Alaposan öblítse le a zöldségeket, vágja kockákra, adjon hozzá gyógynövényeket és olajjal ízesítse.
6. lépés
A "Pikáns" salátához reszeljük le a céklát, keverjük össze apróra vágott dióval és aszalt szilvával. Fűszerezzük tejföllel. A pikantéria érdekében fokhagyma gerezd adható hozzá.
7. lépés
A görög salátához édes paprikára, paradicsomra, friss uborkára, hagymára, feta sajtra, fűszerekre és sóra lesz szükség. Növényi olaj hozzáadható, ha szükséges.
