A nőket jobban fenyegeti a vérszegénység kialakulása. Anyagcsere jellemzői, havi vasveszteség a menstruáció alatt, vasveszteség terhesség és szülés alatt. Ennek eredményeként a nők több mint 40% -a vashiányban szenved. Ha a vérszegénység súlyossága jelentéktelen, akkor általában ajánlott az étrend megváltoztatása.
Hatékony módszerek a vas felszívódásának növelésére
- A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, ezért ajánlott az étrendbe beépíteni a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és bogyókat.
- Kihagyja a tejet. A tej "megköti" a vasat a belekben és eltávolítja a szervezetből. Ezért, ha vasban gazdag ételt fogyaszt ebédre, egy pohár tej minimalizálja az előnyöket. Tejet csak 5-6 óra után inni lehet!
- Szereti a teát és a kávét? Róluk is le kell mondanunk. A tanninok, amelyekben a tea és a kávé feleslegben található, zavarják a vas felszívódását. Ne igyon teát hússal.
- Ebédnél egy kevés savanyú káposzta és savanyú uborka gyorsítja a vas felszívódását azáltal, hogy javítja a savasságot és javítja az erjedést.
A gyomor és a belek betegségei az anaemia egyik oka
A vas csak egy helyen szívódik fel a gyomor-bél traktusban. Ha gyomorhurut, duodenitis vagy gyomor- és nyombélfekély van, akkor a szükséges és nagyon szükséges mikroelem nem szívódik fel. Ilyen esetekben a gyógyszert injekcióval írják fel, de a gyomor-bélrendszeri betegségek gyógyulása után ismét helyreállítja a szervezet képességét a vas teljes felszívására.
Milyen ételek tartalmaznak vasat?
A húst és a májat hagyományosan a mikroelemek legjobb szállítóinak tartják. De azok számára, akik nem akarnak nagy mennyiségű húst bevinni az étrendbe, petrezselymet, spenótot és sült salátát kínálhatnak. Ezek a gyógynövények könnyen termeszthetők az erkélyen és az ablakpárkányon.
